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비타민 C, 도대체 우리 몸에 어떤 도움을 주길래
피부 탱탱, 콜라겐 합성 도와
‘미국 국립보건원(NIH)’에 따르면 우리 몸이 콜라겐을 합성하려면 비타민 C가 반드시 필요하다.
노화, 질병 막는 항산화제…면역체계도 강화
비타민 C는 대표적인 항산화제 중 하나다. 일반 산소보다 불안정하고 높은 에너지를 가진 산소를 활성 산소라고 하는데 인간이 호흡을 하며 자연스럽게 생기지만 과하면 문제가 된다. 과도한 활성산소를 제거하는 것이 항산화 작용이고 이러한 역할을 하는 물질이 항산화제다.
뇌 기능 좋아지고, 암 치료에 도움
뇌가 신체 다른 곳으로 신호를 전달하는 신경전달물질 합성과 뇌의 인지 기능에도 도움을 준다.
비타민 C의 암 예방의 연관성이 확실하게 입증된 바는 없지만 비타민 C가 암 치료에 만큼은 도움이 되는 것으로 확인됐다.
철분 흡수율 ‘쑥’, 눈도 ‘초롱’
비타민 C는 체내 철분 흡수도 촉진한다. 철분은 적절한 성장과 발달을 지원하고 신체 곳곳에 산소를 전달한다. 또, 특정 호르몬 생성에도 도움을 준다.‘미국 검안협회’에 따르면 비타민 C는 백내장 발병 위험을 낮추고 노화에 따른 황반변성(AMD) 진행 속도도 늦출 수 있다.
오렌지, 키위, 고추 등 많이 먹어야
http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=34354
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