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MSFT 4 반막 반건양근
엎드린상태에서 복부힘을 주고
좌골에 맞게 대퇴골을 맞추고
무릎을 구부린상태에서
대퇴골 내회전 대신 발끝이 돌아 가지 않도록 유지한 상태에서 도수 저항후 굴곡하려고 한다.
내측 슬괵근을 수축한다.
대퇴골이 외회전이 심한경우
좌골에 가까운 대내전근 후부섬유 위주로 강화한다. 발을 넓게 해서 스퀏
이때 발끝이 외회전되면 무릎 안쪽이 아플수 있다.
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