대흥동 헬스피티 신선한 과일채소가 두통에 좋다...염리동 헬스피티

“수박 오이, 두통 덜어준다” …머리 아프게 하는 식품은?

완화하는 식품은?

오이, 수박 등 수분 많은 식품=신선한 과일과 채소에 있는 수분은 마그네슘과 같은 탈수를 없애는데 필요한 영양소를 가지고 있다.

생선, 씨앗류 등 오메가-3 지방 풍부 식품=염증 때문에 생긴 두통은 오메가-3 지방산 섭취를 늘리면 누그러뜨릴 수 있다. 

시금치 등 잎채소= 녹색 잎채소에 있는 비타민B는 편두통을 막는데 도움이 된다.

유발하는 식품은?

술=황산염이라는 방부제를 원인으로 들었는데, 두통보다는 알레르기나 천식을 일으킬 가능성이 더 많다. 술의 주성분인 알코올은 뇌로 가는 혈류를 증가시키고, 탈수를 일으킴으로써, 두통을 유발할 수 있다.

숙성 치즈=가장 흔한 두통 촉매제 중 하나는 숙성 치즈다. 단백질이 분해될 때 생기는 티라민이 있기 때문이다. 

 

질산염, 인공감미료=가공육과 간장 등에 있는 방부제들은 혈관을 수축하키는 작용을 하므로 일부 사람들에게 두통을 일으킬 수 있다.

상황에 따라 유발하거나 완화하는 식품

카페인=커피 한 잔은 두통에 나쁠 수도 있고 좋을 수도 있다. 하루 200~300㎎으로 제한하면 도움이 되겠지만 카페인은 커피뿐 아니라 차, 초콜릿에도 있다는 걸 기억해야 한다.

 

 

http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=35361

[Reference] : flexmun, 「신선한 과일채소가 두통에 좋다. - 일일건강정보 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=free&document_srl=35363.