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도화동 헬스피티 테이핑 정강이 통증...공덕 헬스피티

정강이통증 신축성없이 정강뼈에 고정 50%신축성으로 통증부위를 덮어 정강이에 테이프를 부착 80%신축성으로 통증부위 위아래로 부착 마무리는 신축없이 5cm부착 장력에 활용25% 팔꿈치나 어깨처럼 활동력이 많은부위50% 장력 발목이나 무릎80% 움직임 고정 테이핑간 주의사항1.활동 시작하기 한시간 전에 테이핑2.피부이물질(먼지,털등)을 제거하고3.급하게 뜯어내지 마세요4.과도한 확장방지 (피부염증유발)5.끝부분을 테이프위가 아닌 피부에 붙이세요6.끝부분은 확장시키지 마세요7.활동을 위해 문지르십시오8.관절가동범위 반정도유지하고 테이핑을 유지 [Reference] : flexmun, 「[애오개헬스 교정운동] 테이핑 정강이 통증 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mi..

도화동 헬스피티 "잘 자야 동안 된다" 맞는 말?...'이만큼' 자야 노화 속도 느리다...공덕 헬스피티

"잘 자야 동안 된다" 맞는 말?...'이만큼' 자야 노화 속도 느리다건강하게 늙고 싶은 것은 모든 사람의 바람이다. 이 바람을 이루려면 매일 밤 적어도 7시간 이상 잠을 자야 한다는 연구 결과가 나왔다.연구진은 수면 습관을 기준으로 참가자들을 5개 그룹으로 나눴다. 장기 안정형(규칙적으로 8~9시간 수면), 보통 안정형(규칙적으로 7~8시간 수면), 감소형(평균 8시간 이상에서 6시간 미만으로), 증가형(평균 6시간 미만에서 8시간 이상으로), 단기 안정형(규칙적으로 5~6시간 수면)이었다. 연구 결과 장기 안정형과 보통 안정형(각각 17.1%와 18.1%)은 성공적인 노화 기준을 충족시킬 가능성이 감소형(9.9%), 증가형(10.6%), 단기 안정형(8.8%)에 비해 더 높았다. 구체적으로 참가자 중..

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염리동 헬스장 11월5일 등운동 데드리프트  원암로우 풀다운 시티드로우 =====유튜버 몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co..