공덕동 헬스피티 척추골학...아현동 헬스피티

척추골학

 

다열근

운동신경 한개당 운동단위하나

근섬유10개당 근방추한개

요추부는 장늑근을 빼고 거의 힘줄이다. 자세를 유지하기 위함(에너지 소비가 없이 지탱가능)

 

흉추는 요추에 비해 회전운동이 필요하기 때문에 근육이 발달 (흉추는 굴곡에 유리)

흉추신전시 가동범위가 줄어들고 굴곡될수로 가동범위가 넓어진다. 

흉추의 회전 가동범위나 신전이 부족하면 요추가 대신 일을 하게 된다.

 

경추는 뒷쪽 근육이 많지만 옆으로도 근육이 많다. 회전을 유리하다

경추는 가동범위를 위해서 인대가 느슨해서 형태변형이 쉽게 일어 난다. 

 

흉추는 길이가 길어서 중력영향으로 좌우측만이 일어나기 쉽다.(측만증은 회전을 포함한 개념이다.)

흉추측만은 대부분 기능성측만이고 특발성측만은 드물다

 

기능성측만은 운동으로 좋아질수 있다.

요추문제는 스트레스가 문제

흉추문제는 자세불량이 문제

경추문제는 눈이 원인

 

전만은 굴곡에 유리 

경추전인 34567번은 굴곡 되어 신전량이 적어진다.

 

 누워서 가슴에 턱닿기

지나가면 부분과굴곡으로 분절운동이 안됨

경추가 직선인 경우는 흉추를 드는 경우가 된다.

 

흉추7번부터 아래부분이 굴곡에 제한된다면 윗몸일으키기를 시켜서는 안된다.

신전위주로 시키거나 닫힌 사슬에서 골반개입을 의도적으로 제한하여 복근운동을 시킨다.

[Reference] : flexmun, 「[아현동헬스 교정운동] 척추골학 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=25&document_srl=14349.