마포 공덕헬스 래미안헬스

대흥동 피티 8월31일 서울시장배 -90kg 시합후 =====몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/index.php?m..

척추골학 다열근운동신경 한개당 운동단위하나근섬유10개당 근방추한개요추부는 장늑근을 빼고 거의 힘줄이다. 자세를 유지하기 위함(에너지 소비가 없이 지탱가능) 흉추는 요추에 비해 회전운동이 필요하기 때문에 근육이 발달 (흉추는 굴곡에 유리)흉추신전시 가동범위가 줄어들고 굴곡될수로 가동범위가 넓어진다. 흉추의 회전 가동범위나 신전이 부족하면 요추가 대신 일을 하게 된다. 경추는 뒷쪽 근육이 많지만 옆으로도 근육이 많다. 회전을 유리하다경추는 가동범위를 위해서 인대가 느슨해서 형태변형이 쉽게 일어 난다.  흉추는 길이가 길어서 중력영향으로 좌우측만이 일어나기 쉽다.(측만증은 회전을 포함한 개념이다.)흉추측만은 대부분 기능성측만이고 특발성측만은 드물다 기능성측만은 운동으로 좋아질수 있다.요추문제는 스트레스가 문제..

"10명 중 8명은 산책하듯 걸어"… '이렇게' 해야 운동 효과 있다는데미국 하버드대 의대가 운영하는 건강의학매체 ‘하버드 헬스 퍼블리싱'에 따르면 미국 중노년층 가운데 중간 강도 이상(중강도·고강도)의 '격렬한 신체활동'을 주 15분 이상하는 사람은 전체 인구의 약 20%밖에 안 된다. 나머지 약 80%는 느릿느릿 걷는 산책 수준에 그친다.하지만 심장과 폐, 관절 등에 문제가 없고 체력이 뒷받침되는 건강한 사람은 운동 강도를 좀 더 높이는 게 바람직하다. 각종 연구 결과를 보면 가볍게 걷는 것보다는 중간 강도 이상의 운동을 하면 뇌졸중·심장마비나 암으로 숨질 위험을 더 많이 낮출 수 있다. 중간 강도 이상의 격렬한 신체활동이란 조깅이나 러닝머신 달리기 등 운동 중 말을 하거나 노래를 부르기 힘든 수준이..