마포 공덕헬스 래미안헬스

승모를 만지다 보면 승모쪽이나 쇄골쪽에 뻣뻣한 부분이 있다손가락으로 압박하고 반대로 스트레칭 견갑거근 한팔을 뒷짐지고 견갑골 상극에 아픈곳을 압박하고 반대로 회전 사각근 어깨를 살짝 올려서 쇄골파인곳을 만지면 전중사각근중 타이트한 근육을 누르고 고개외전 흉쇄유돌근 쇄골중앙부를 압박하고 턱을 들고 외전[Reference] : flexmun, 「[마포헬스 교정운동] 혼자 할수 있는 목 스트레칭 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=24&document_srl=14368.

체중을 어떻게 빼고, 또 어떻게 유지할 수 있을까? 요요 안오려면 지켜야 할 습관 8목표 설정= 구체적이고 실현 가능한 생활 목표를 세우는 것이 좋다. 예를 들어, 주 5회 30분 걷기, 저녁 식사에 채소 포함하기, 오후 7시 이후에는 먹지 않기 등의 목표를 설정할 수 있다.체중 감량 원리 이해하기= 우리는 각기 다른 신체를 갖고 있지만, 체중 감량의 가장 기본적인 개념은 섭취하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소비하는 것이다.   실천 가능한 다이어트= 건강한 체중 감량을 위해서는 자연식품을 더 많이 먹고 가공식품을 줄이는 것이다. 지중해식 식단이 가장 건강한 식단으로 손꼽히는 이유도 여기에 있다. 꾸준한 유산소 운동=  미국 심장협회는 주당 최소 150분의 중강도 유산소 운동을 권장한다. 운동이 체중 ..

용강동 피티 8월28일 하체운동 =====몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/index.php?mid=intro자격사..