마포 공덕헬스 래미안헬스

아현동 피티 8월23일 하체운동 =====몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/index.php?mid=intro자격사..

대흥 피티 8월 22일 팔운동 네로우그립프레스 덤벨컬 바벨컬 프레스다운 =====몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/..

보행분석 시상면 ​​​​​​​오른다리와 왼다리 중 굴곡이 더 많이 일어나는다리중간입각기일때 머리가 앞에 위치*발목관절부터 체질량중심이 앞에 있는 경우 발앞쪽에 물집이 잘생긴다.체중이 뒷쪽에 있는 경우(성격이 느긋한 경우가 많다.)중간입각기 때 체질량 중심이 뒤에뒷꿈치닿기후 중간입각까지 빠르게 진행체질량 중심이 앞쪽으로 이동고관절신전대신 발끝때기를 할때 허리신전이 많이 늘어난다.중간입각기일때 허리가 신전되어 있다.[Reference] : flexmun, 「[공덕헬스 교정운동] 보행분석 시상면 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=25&document_srl=14319.

“잘 자야 체지방 빠진다”…살 빼주는 최적의 수면 시간은?평균 수면 8.5시간인 사람, 5.5시간인 사람보다 체지방 감소율 두 배미국 하버드대 보건대학원 연구팀에 따르면 10년간 여성 13만3353명의 수면 습관을 관찰한 결과, 숙면을 취하는 여성들은 코골이, 수면 무호흡증, 수면 부족에 시달리는 여성들보다 제2형 당뇨병이 발생할 위험률이 45% 가량 낮았다. 제2형 당뇨병은 비만과 밀접한 연관이 있다.미국 캘리포니아대 버클리 캠퍼스 연구팀에 의하면 수면 부족은 뇌의 보상 센터를 활성화시켜 먹고 싶은 것을 마음껏 먹도록 만드는 작용을 일으킨다. 메이요 클리닉 연구팀도 평소 수면 시간보다 잠자는 시간이 80분 줄어들면 다음날 평균 549칼로리의 추가적인 음식을 섭취하게 된다는 점을 확인한 바 있다. 그런데..

대흥동 피티 8월9일 220kg 스쿼트 200kg 데드리프트  =====몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/index..

대흥 피티 8월 22일 팔운동 네로우그립프레스 덤벨컬 바벨컬 프레스다운 =====몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/..

감마 운동신경의 활용감마운동신경은 근방추를 자극하는 기능이 전부다.  알파는 척수에서 오지만 감마운동신경은 두정부에서 오기 때문에 의식적움직임을 만들어낸다. 대둔근 촉진원리가 감마운동신경촉진 수축을 못하는 근방추 양옆에서 잡아 당겨 근방추 민감도를 높인다.근방추가 민감해지면 근수축이 강해지는 악순환이 반복=> 감마고리 악순환의 고리또 선순환의 고리 트리거포인트가 있다면 주위에 놀고 있는 근육이 원인이다. 근방추 억제는 압박이 좋다.*교정운동 5~10분정도 워밍업과 스트레칭을 해서 협력근 우세를 예방해준다.교정운동은 치료보다 강화가 목적이다[Reference] : flexmun, 「[공덕피티 교정운동] 감마 운동신경의 활용 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid..

“한번 살 찌면 평생 뚱뚱”…어릴 때 비만이 더 위험한 이유어린이와 청소년 시기 비만이 성인 비만보다 위험하다는 의료계의 지적이 나왔다. 이 시기 비만은 높은 비율로 성인 비만으로 이어져 평생의 건강에 영향을 준다는 이유에서다.최근 대한비만학회 통계에 따르면, 우리나라 소아·청소년 5명 중 1명이 체질량지수(BMI) 25 이상인 ‘비만’인 상태다. 적정 체중을 벗어나는 수준인 BMI 23 이상(과체중)으로 기준을 낮추면 3명 중 1명이 과체중 혹은 비만이다. 실제로 비만을 구체적으로 분류해보면 △지방 세포의 수가 증가하는 ‘지방세포 증식형 비만’과 △지방세포의 크기가 증가하는 ‘지방세포 비대형 비만’으로 나눌 수 있다. 이 중 더 위험한 비만 종류는 지방세포 증식형 비만이다. 한번 지방세포 수가 늘어나면..

근방추의 구조와 기능후두하근에 근육 1g당 36개 근방추대둔근은 근육1g당 0.7개의 근방추후두하근이  민감하면 주변 근육까지 민감하게 만들어 동작시 어깨를 움추리는 동작이 나온다. 대둔근은 민감성이 떨어지기 때문에 활성화가 안되면 햄스트링이나 이상근이 쓰인다. 골반굴곡 5도부터 기립근 약20도 굴곡까지는 기립근이 담당 30도이상되면 대둔근이 쓰임 누워서 골반신전시 전방경사되면 기립근이 골반이 후방경사 된경우 대둔근이 활성화된다. 대둔근 근방추 촉진 msft누워서 발을 외전시킨후에 골반을 후반경사 시킨후에 들어올린다.[Reference] : flexmun, 「[염리동헬스 교정운동] 근방추의 구조와 기능 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listSt..

음식 위 금가루, 피부에 좋다?…먹으면 진짜 어떤 일이?간혹 음식 위에 올라간 금가루가 건강에도 좋다고 주장하는 이가 있다. 금이 해독작용을 하거나 피부미용 등에 좋다는 것이다. 이런 홍보와 달리 금이 건강에 좋다는 의학적 근거는 없다. 식품의약품안전처에서도 금가루(순도95%이상)는 외관이나 모양을 좋게 하기 위한 ‘착색제’로 규정하고 있다. 섭취 시 건강 기능을 향상하는 효과가 없다는 의미다.단, 착색제 기준에서 벗어난 순도가 낮은 금가루도 조심해야 한다. 지난 2018년 금가루가 올라간 메뉴를 판매하는 카페, 호텔 등의 메뉴의 순도를 분석했더니 순도가 90%도 되지 않는 금가루를 사용한 곳이 있었다. 일부 금가루에서는 니켈, 크롬, 카드뮴 등 건강을 위협하는 중금속이 검출되기도 했다. 크롬이나 카드뮴..