마포 공덕헬스 래미안헬스

보행에서 골반관절골반은 전방/후방2~4도의 시상면 움직임고관절의 굴곡3:신전1굴곡30도 신전20도 골반이 전방경사 체질량중심이 앞으로 쏠림-대부분은 골반을 기점으로 앞으로 쏠리는 경우가 많다.-민첩성운동을 하기에 부적합-유연성운동을 해서 고관절신전의 가동범위를 늘리고 대둔근 신전 강화 운동을 한다. 골반을 신전을 빨리 해야하는데 대둔근이 지근이기 때문에  단시간에 힘을 폭발하는 연습이 필요하다.흉추후만이 줄어 요추 과신전(요통가능성)고관절신전이 거의 없다.굴곡이 과도해진 흉추굴곡과 전인된 경추머리무게를 흉추에서 부담하게 된다.요추부신전부족스퀏간에 요추가 굴곡될 가능성이 크다골반전방경사 요추과신전 뻣뻣해짐감소된 흉추후만-감소된 경추 전만턱살이 두겁지게된다.목앞 흉쇄유돌근이 타이트하다머리자체가 견갑보다 뒤에..

애오개 헬스 8월26일 160kg 인클라인 헤머, 벤치 100kg 40회 =====몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr..

당뇨, 무조건 알아야 할 8가지1. 당뇨병에 특별히 좋은 음식? 당뇨를 관리할 때 특별히 좋은 음식은 따로 없다. 다만, 올바른 식사 습관을 갖는 일이다. 많은 사람들이 당뇨병 식사에 대해 편견을 갖고 있지만, 당뇨 식사는 건강식이라는 믿음과 의지를 갖고 지속적으로 관리하는 것이 옳다. ‘건강식’이란 알맞은 식사량으로, 골고루, 규칙적으로 먹는 것을 의미한다. 2. 당뇨병 식사요법의 6가지 기본원칙? △과식을 피하고 적절한 체중 유지를 위해 알맞게 먹는다 △일정한 시간에 규칙적으로, 골고루 균형 있는 식사를 한다 △식사는 천천히 꼭꼭 씹어 20분 이상 먹도록 한다 △단순당(설탕, 꿀 등)과 고지방 식품은 가급적 제한한다 △섬유소가 많은 식품을 충분히 섭취한다 △가능한 싱겁게 먹는다 3. 당뇨병에는 과일을..