마포 공덕헬스 래미안헬스

공덕 피티 8월29일 시합전 전신운동 =====몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/index.php?mid=intro..

척추골학 척주 신전시 전종인대보다 복직근이 더많은 일을 한다. 척주 굴곡시 기립근이 약하면 인대가 일을 하게 된다.그중에 극돌기 사이사이 있는 극간인대가 과하게 일을 하게 된다. 또한 극상인대도 스트레스가 늘어난다. 항인대는 경추에만 있고 머리를 받쳐주는 역활을 한다.  일자목 경추가 평평할려면 흉추도 커브가 거의 없어야한다.거북목은 경추가 평평하고 머리가 앞으로 이동되어 있다. 요추회전운동을 척추 후관절(골단관절 facet joint) 때문에 제한되어 있다. 흉추 윗부분은 경추와 비슷하게 생겼다.[Reference] : flexmun, 「[마포헬스 교정운동] 척추골학 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=24..

"많이 먹고 몇시간 굶어?"...살빼는데 '이런 단식' 아무 소용없다체중 감량의 효과가 큰 간헐적 단식이 모든 사람에게 효과적인 것은 아니다. 왜 그럴까. 이 의문을 풀어주는 연구 결과가 나왔다.《내과학회보(Annals of Internal Medicine)》에 실린 연구에 따르면 간헐적 다이어트는 필요한 것보다 적은 칼로리를 섭취할 때만 체중 감량과 혈당 안정화에 효과적인 것으로 나타났다. 섭취하는 칼로리 양이 시간 제한보다 더 중요하다는 의미이다. 미국 존스홉킨스대의 연구진은 평균 BMI가 36인 59세 참가자 41명의 데이터를 분석했다. 연구진은 참가자의 병력과 활동 수준을 평가해 기본 칼로리 필요량을 추정했다. 참가자들은 12주 동안 전문가가 권장한 식단을 따라서 과일과 채소를 균형 있게 섭취하고..