마포 공덕헬스 래미안헬스

애오개 헬스 피티 12월23일 160kg 인클라인 헤머, 벤치 100kg 40회

운동신경을 통한 골격근 수축과정가정36세 여성 출산후 보행시 오른쪽 다리가 내전 내회전되어발안쪽으로 쏠림 무릎과 골반 좌우 움직임 불안정성 발안쪽이 지면에 닿으면 내전근 수축으로 소뇌에 기억(뇌관에서 뇌교로 대뇌소뇌로 전달) 실행중둔근 운동으로 내회전을 억제하는 운동근육이름과 중둔근 후부섬유수축방법을 알려줌, 외발서기에서 슬개골정렬방법을 알려줌2주후에 트레드밀에서 0.8속도로양손을 잡고 뒤꿈치를 접지하고 발가락으로 추진 + 엉덩이 수축을 추가 (보행이지만 의식적인 움직임으로 대뇌소뇌에서 대뇌로 신호를 보내 판단과 분석) 이끼섬유-기존에 무의식적 움직임새로운 움직임 자극새로운  움직임 전달 simple spike-complex spike-소뇌 강한 자극 새로운 자극 대뇌로 보냄 (생각하고 움직이게 된다)소..

백세까지 장수하는 게 최대 소망?...“올해부턴 이렇게 살아보자”미국 보스턴대 의대에서 100세 이상 장수에 대한 연구를 하고 있는 토머스 펄스 교수는 100세 이상 사는 사람들은 먹는 것이나 스트레스 대처법 등에서 공통된 특성을 가지고 있다는 사실을 알아냈다.“몸을 많이 움직여라”“나이 들어서도 뭔가를 계속 하라”=전문가들은 “사람들이 갑작스럽게 일을 그만두고 나면 비만이나 만성 질환에 걸리는 비율이 급격하게 상승한다”고 말한다.“아침식사는 섬유소 풍부한 식품으로”=연구에 따르면 특히 아침에 통곡물을 먹으면 노인들이 하루 내내 안정된 혈당치를 유지하는 데 도움이 된다.  “적어도 6시간 이상은 자라”= “잠은 인체가 세포를 관리하고 치료하는 중요한 기능을 발휘하는 시간”“보충제 말고 자연식품을 먹어라”..

애오개 헬스 피티 12월23일 160kg 인클라인 헤머, 벤치 100kg 40회

신경생리학 대뇌 의식적소뇌 무의식적변연계 본능적움직임 소뇌를 바뀔수 있다는 전제로 교정운동을 한다.뇌관-뇌교-소뇌소뇌(무의식적 움직음)전정소뇌 -평형유지(척추펴주는 다열근발달,발목/무릎/골반 안정시켜주는 근육발달) , 스트레칭조차 힘든 사람들은 정상적인 기능을 못한다. 때문에 누워서하거난 엎드려서 하는 교정운동을 먼저한다. 척수소뇌-운동실행 대뇌소뇌-운동계획표면적증가를 위해 주름(고랑/이랑)이 있고 이곳에 스냅스(운동관련기억), 평행섬유에 감각입력 오름섬유, 이끼섬유연결 평행섬유 출력 조롱방세표[Reference] : flexmun, 「마포헬스 신경생리학 교정운동 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=15&do..

고강도 저항 훈련을 잠깐이라도 하면 기억력과 뇌 기능이 향상될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 저항 운동(resistance exercise)은 근육을 강화하는 운동으로 흔히 무산소 운동으로 알려져 있다. 흔히 푸쉬업, 벤치프레스, 복근운동 크런치, 스쿼트 등이 포함된다.학술지 《뇌와 행동(Brain and Behavior)》에 발표된 연구에 따르면 고강도 저항 훈련이 기억 성능을 향상시키고, 기억 형성에 중요한 뇌 영역인 해마 내의 기능적 연결을 변경할 수 있는 것으로 나타났다. 근육 강화 활동을 특징으로 하는 저항 훈련은 모든 연령층에서 신체적, 정신적 건강의 다양한 측면을 개선하는 것으로 알려져 있다. 특히 쥐 등 설치류에서는 해마의 신경가소성을 향상시키는 것으로 밝혀졌는데 이는 기억력 향상을 위한..

대흥동 헬스장 피티 12월27일 퇴근전94kg

마포 헬스 피티 12월27일 하체운동 스쿼트 180kg 데드리프트 200kg

근막경선해부학 기능선 폭발적인 힘을 낼때 사용앞은 잘풀어주고 뒤쪽은 강화해주는 것이 중요하다.전방기능선 (뭔가 던질때 사용)운동을 오래동안 한 사람같은경우는 기능선으로 회전이 생길수 있지만 운동을 안한 일반인경우는 나선선이 문제가 되어 회전이 생기는 것이 대부분이다. 1.장내전근2.복직근의 외측수초3 대흉근의 아래 가장자리 후방기능선1.슬하건2.외측광근3.대둔근4.천골근막 (요천근막)5.요추근막(흉요근막)6.광배근[Reference] : flexmun, 「마포헬스 근막경선해부학 기능선 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=15&document_srl=17821.

커피만 자꾸 마시지 말고...겨울 피로 푸는 데 좋은 먹거리는?오메가-3 지방산 풍부한 생선=단백질이 충분하지 못하면 신체의 각 부위에 메시지를 전달하는 역할을 하는 신경 전달 물질이 제 기능을 하지 못하게 된다. 오메가-3 지방산은 심혈관 질환 위험도 감소시킨다. 연구에 따르면 뇌 속에는 오메가-3 지방산이 고농도로 들어있는데 부족할 경우에는 뇌기능이 제대로 작동이 안 되고 신체가 쉽게 피로를 느끼게 되는 것으로 나타났다.견과류=직장인은 업무 중에 온몸에 힘이 쏙 빠지는 ‘오후의 슬럼프’를 두려워한다. 견과류에는 에너지 수준에 영향을 주는 마그네슘도 풍부하게 들어있다. 연구에 따르면 강도 높은 운동을 하는 여성 중 마그네슘이 부족한 경우 심장박동 수(심박수)가 증가하는 것으로 나타났다. 이는 같은 양의..