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염리 헬스 피티 12월6일 하체운동 스쿼트 180kg 데드리프트 200kg =====유튜버 몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym...

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소지굴근 당길때 손목을 약간 굴곡시키고 당긴다. 손목을 당기고 견갑을 후인시켜야 수월하고 링크 걸어야 한다. 어깨도 안정화 된다.어깨관절 불안정할때 1.견갑대 안정화2.손목굴곡근 강화-풀다운시 손목굴곡하면 어깨가 안정화된다.=무릎이 아플때 골반과 발아치운동을 하는 것과 동일(발가락을 바닥을 쥐는느낌으로 스퀏을 하면 안정성이 올라간다.)[Reference] : flexmun, 「[마포피티 교정운동] 소지굴근 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=18&document_srl=14804.

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매일 100㎎ 마그네슘...당뇨병 위험도 낮추는데, 뭘 먹지?마그네슘은 에너지 생성, 근육 및 신경 기능 그리고 DNA 생성을 포함해 많은 신체 과정에 관여하는 미네랄이다. 체내 마그네슘의 절반 이상은 뼈에 있고, 나머지는 연조직에 있다. 마그네슘은 심장, 근육, 면역 체계가 온전히 기능을 하는 데 꼭 필요한 영양소다. 마그네슘을 적당히 섭취하면 혈관 확장제 역할을 해 혈압을 낮추는 데 도움이 된다. 마그네슘 수치가 높은 사람들은 심장 돌연사나 뇌졸중을 포함한 심장 질환 위험이 낮다는 연구 결과도 있다.마그네슘이 풍부한 식단은 당뇨병 위험을 낮춘다. 마그네슘이 포도당 대사에 관여하기 때문일 수 있다. 마그네슘 수준이 낮으면 인슐린 저항성을 악화시켜 당뇨병 위험을 높일 수 있다. 한 연구에 따르면 식단에 ..