마포 공덕헬스 래미안헬스

심부전방선 – 치골근 치골 앞쪽에 붙은 가장 안쪽의 짧은 근육, 내전에 개입한다. 치골의 위치를 안정시키기 때문에 특히 임산부들한테 무릎 사이에 볼을 끼우는 브리지 훈련을 많이 시킨다. 다리를 꼬거나 고관절이 굴곡 내회전 된 상태에서 모으면 치골근이 많이 짧아져 주변 힘줄과 내전근들의 긴장이 증가해 고관절의 움직임을 방해한다. 치골이 뻣뻣하다면 쩍벌자세(고관절 굴곡+슬관절 외전)를 추천한다. 성장판이 열린 유년기에 정강뼈 뒤틀림, 무릎 회전이 생기는 W자세는 안짱다리가 될 위험이 있기에 반드시 피해야 한다. 심부전방선 – 단내전근 걸을 때 고관절을 안정시켜주는 핵심근육. 치골근과 함께 잡아당기는 방향이 같다. 뒤꿈치 닿기 할 때 골반 바깥쪽의 중둔근 후섬유와 함께 다리가 바깥으로 벌어지지 않게 안쪽으로..

노화 늦춘다는 비타민D의 두 얼굴...많이 먹으면 신장 굳는다고?집안에서도 선크림을 바르는 사람이 있다고 한다. 비타민 D는 자외선이 약한 오전에 20분 정도 맨살에 햇빛을 쬐면 합성된다. 하지만 이마저도 싫어하는 사람이 있다. 경각심에서 비타민 D에 대해 다시 알아보자.비타민 D 노화 늦추는 데 도움…염증과 싸우는 힘 길러준다미국 하버드 의대 연구팀이 2만 6000여 명을 대상으로 한 대규모 임상시험 결과다. 비타민 D를 4년간 섭취한 사람들은 세포 노화의 지표인 텔로미어의 손상 속도를 늦출 수 있다는 것이다. 텔로미어는 나이가 들수록 짧아지고 손상된다. 비타민 D의 항염증 효과가 텔로미어 유지에 도움이 된 것으로 보인다. 하지만 위의 하바드 의대 연구팀은 “비타민 D를 영양제 형태 등으로 무분별하게 ..

문관장 홈페이지 ptgym.co.kr 애오개 헬스 피티 5월23일 하체운동 스쿼트 200kg 데드리프트 220kg##-유튜버 몸빼관장 소개-##대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다.부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다.치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 자격사항-NSCA CPT-Muscle Mania Orient Coa..