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대흥 헬스 피티 6월17일 등운동 바벨로우 원암덤벨로우 풀다운 시티드로우몸빼관장 홈페이지: ptgym.co.kr 유튜버 몸빼관장 소개몸빼관장은 20년 이상 한 자리에서 전문적인 선수 생활과 트레이닝 지도를 통해 풍부한 경험을 쌓아온 PT 전문가입니다. 대한교정운동 전문가 자격증(CES Korea)과 국제공인 퍼스널 트레이너 자격(NSCA CPT)을 보유하여 전문성을 입증하였으며, 실제 선수로서 다양한 부상(반월상 연골판 수술, 회전근개 부분 파열, 상완신경총 손상, 팔꿈치 퇴행성 관절염)을 극복한 경험을 바탕으로 체계적이고 안전한 맞춤형 트레이닝을 제공합니다. 병원에서 치료 및 재활을 받은 후 의사 진단을 통해 정상적인 운동이 가능하다고 판단될 경우, 정확한 평가와 분석을 통해 운동 기능을 최적의 상태로..

아현동 헬스피티 나선선 – 두판상근 & 경판상근...공덕동 헬스피티

나선선 – 두판상근 & 경판상근왼쪽으로 방향 전환을 할 때, 시선을 먼저 돌려 위험을 살피기 위해 경추가 회전을 하는데, 이 때 왼쪽의 두판상근과 경판상근이 관여한다. 경추가 먼저 회전을 하고 몸이 회전을 하게 된다. 두판상근두판상근이 뻣뻣하면 눈알이 아프다. 후두하근 통증 유발점과 잘 헷갈린다. 경추가 후인되면 판상근이 후두하근 대신 일을 해야 해서 뻣뻣해진다. 후두하근이나 판상근을 촉진할 때 누워서 하는 이유는 경추를 사용하는 근육들을 다 이완하고 촉진 해야 정확하게 짚이기 때문이다. 한국사람들 대부분은 스마트폰의 사용으로 판상근이 뻣뻣해진 경우가 많다. 경추가 후인된 상태에서 계속 굽히면 목 뒤쪽 인대가 늘어나 극돌기가 튀어나오게 된다. 경추쪽의 항인대는 근육만으로 뒤통수를 잡기에 힘들어서 발달되..

아현동 헬스피티  당, 단백질, 지방 함유한 우유~수분 유지에 물보다 효과적...공덕동 헬스피티

“갈증 날 때 물이 최고?”...수분 보충에 ‘이 음료’ 가장 좋아, 뭐?갈증이 날 때 가장 먼저 떠오르는 건 물이다. 하지만 수분 보충에 가장 효과적인 음료는 물이 아니라고 한다. 다양한 음료의 수분 유지 효과를 비교한 스코틀랜드 세인트앤드루대학교의 연구에 따르면, 수분 공급 면에서는 평범한 물(생수, 탄산수 포함)보다 약간의 당이나 지방, 단백질이 함유된 음료가 더 오래 수분을 유지해주는 것으로 밝혀졌다고 미국 CNN이 보도했다.우유에는 유당, 단백질, 지방이 들어있어 위에서 천천히 비워지고 체내에 수분이 오래 유지된다. 또한, 우유에 함유된 나트륨은 스폰지처럼 체내에 수분을 잡아두는 역할을 해 소변 배출을 줄이는 효과도 있다. 유사한 원리로, 설사를 치료하는 데 사용되는 경구용 수액제도 소량의 당분..