마포 공덕헬스 래미안헬스

하강된 어깨 교정운동 견갑이 하강되는 경우는 흉추 후만이 평편한 경우가 많아 전거근과 상부승모 후섬유 운동을 한다.앉은 자세에서 뒤에서 봤을때 견봉이 낮은 어깨를 확인한다. 낮은 어깨로 인해 흉추 굴곡이 있는지 먼저 확인하고 흉추 굴곡이 있다면 낮은어깨쪽 반대쪽발을 앞으로 해서 무릎앉아 자세를 취한다 굴곡된 쪽 손을 올려 뒤통수를 잡고 흉추굴곡이 있는 부분만 약간 반대쪽으로 회전한다음 호흡을 최대한 들어마시고 참아서 스트레칭을 먼저한다.네발기기 자세에서 견봉이 바닥과 수평이 되게 45도 정도만 상체를 기울이고 복횡근 수축 견갑전인후 낮은 어깨만 후인 거상시켜 상부승모를 수축해서 버티기를 하고 어느정도 익숙해지면 도수저항을 주되 자세가 유지되는 선까지만 한다. 강화 운동간 체간 회전이 없도록 지도한다.[R..

온 몸이 괜히 쑤시고 통증 있다면, ‘여기’만 살피면 된다!구강 건강과 통증 사이에 유의미한 관계가 있다는 연구 결과가 나왔다. 구강 건강이 좋지 않은 여성은 편두통, 복통, 근육통을 더 많이 경험하는 것으로 나타났다.연구진은 세계보건기구(WHO) 구강 건강 설문지를 이용해 구강 건강을 평가하고 여러 검증된 도구로 근육통, 두통, 편두통, 복통 등에 관해 평가했다. 분석 결과, 구강 건강 점수와 통증 사이에 강력한 연관성이 발견됐으며, 이는 구강 내에서 발견된 특정 미생물과 관련이 있었다. 구강 건강 점수가 가장 낮았던 참가자일수록 통증 점수가 높을 가능성이 높았다. 이들은 60%가 중등도에서 중증의 근육통을, 49%가 편두통을 경험하는 것으로 확인됐다. 연구진은 낮은 구강 건강 점수가 빈번하고 만성적인..

아현 헬스 피티 4월1일 등운동 데드리프트 원암로우 풀다운 시티드로우 #공덕동피티 #애오개피티 #염리동피티 #아현동피티