마포 공덕헬스 래미안헬스

어깨 관절 견갑거근 극상근 팔 다리 안쪽은 안정화 바깥쪽은 힘쓰는 근육이다. 승모가 근력을 담당하고광배는 근력보다 흉추의 움직임과 상완에 기능적 움직임을 담당한다. 광배근이 타이트하면 야구나 골프할때 기능적 움직임을 방해한다. 전면삼각근과 승모 후두부를 연결하는 선이 힘을 쓰는 라인이다. 전면삼각근은 승모와 함께 써야 근력발휘에 유리하다. 측면삼각근과 승모 경추를 연결하는 선또한 근력을 발휘하는데 중요한선이다.풀업간에 견갑후인이 안된다면 광배근의 긴장도를 확인해본다. 견갑후인 거상시키면 팔이 벌어지면서 삼각근이 긴장된다.만약에 이런 근육이 일을 안하면 견갑거근과 극상근이 과하게 활성하된다. 이때는 상부승모 후섬유와 측면삼각를 운동시키는 것이 도움이 된다.[Reference] : flexmun, 「공덕동헬..

면역력 약해졌을 때 몸이 보내는 신호...이럴 때 먹으면 좋은 음식은?면역력 떨어졌을 때 나타나는 징후는?“입술 발진이 자주 생기고, 젊은 나이에 대상포진에 걸린다” “병치레가 잦고, 회복하는 데도 오래 걸린다” “만성 스트레스에 시달리고 있다”면역력 높이는 식품은?발효 식품=소화 작용을 돕고, 유해 세균을 파괴하거나 성장을 억제하는 효능이 있다.그리스식 요구르트= 프로바이오틱스는 소화 기능 돕고, 장 건강을 향상시킨다. 굴, 살코기 등 아연 풍부 식품=이 성분은 면역 반응을 조절하고 감염되거나 중독된 세포를 격퇴하며, 감기를 누그러뜨리는 효능이 있다.마늘=최고의 천연 면역력 증강제로 꼽힌다. 마늘에는 셀레늄과 마그네슘, 비타민B6, 항염증 성분들이 들어있다.  시금치, 케일 등 녹색 잎채소=엽록소는 소..

용강 헬스 피티 4월4일 하체운동 스쿼트 200kg 데드리프트 220kg#대흥동헬스 #도화동헬스 #용강동헬스