마포 공덕헬스 래미안헬스

어깨 각부 촉진하기쇄골끝쇄골을따라가 재일 마지막 끝단(중간에 쇄골이 굴곡된곳은 어깨 후인간에 목을 누르지 않게 하기 위해서) 견봉앞쪽쇄골끝에서 바깥쪽 모서리 상완 골두 스티커견봉앞쪽 아래쪽에 이두장두 힘줄이고그부위를 잡고 팔을 회전할때 덜컥거리면 상완이두가 문제이다.열중쉬어자세에서견갑하각을 촉진하고 내측면을 따라 올라가면 볼록 나온곳에 견갑극이고 따라 이동하면 견봉 뒤쪽 모서리를 확인 견봉넓이가 넓을수록 측면 삼각근이 넓다.흉추1번 극돌기견봉과 일직선이 정상 대부분은 하강  견갑이 전인 하강 되면 가동범위가 제한된다.팔을 옆으로 벌릴때 30도까지는 극상근을 쓰는데 처음부터 견갑이 상방회전 또는 거상된다면 극상근이 문제가 있을수 있다.  어깨교정운동 순서는 능형근 외회전근소지굴근팔꿈치 순으로  한다. 소지..

탄수화물 확 줄였더니 근육 감소...먹으면서 살 빼는 ‘이 음식’은?살 뺀다고 탄수화물 확 줄였더니...근육 감소, 집중력 저하 왜?체내 단백질을 분해, 포도당(탄수화물)으로 합성하여 활용하게 된다. 단백질을 갉아서 부족한 탄수화물을 만드는 것이다. 특히 포도당은 적혈구, 뇌세포, 신경세포의 주된 에너지원이기 때문에 집중력, 기억력 등 뇌의 활동이 감소하고 신경 작용에도 문제가 생긴다. 다이어트 시도해도 탄수화물 30%는 먹어야...어떤 음식을?대한비만학회에서 제안한 건강한 저탄수화물 식사법을 보자. 탄수화물을 식사 중 30~50% 먹으면 안전하게 체중 감량 효과를 볼 수 있다. 다이어트 중이라도 최소 30%는 먹어야 한다는 것이다. 지방은 40% 미만, 단백질은 20~30%로 설정됐다. 농축 과일주스?..

염리 헬스 피티 3월28일 하체운동 스쿼트 200kg 데드리프트 220kg