【자세분석 상체】 공덕헬스 공덕PT 마포헬스 마포PT 래미안헬스 피티짐

백익스텐션
척추과신전이나 팔꿈치 높이가 다름
오른쪽 견갑이 후인이 잘안되기 때문에


W형태로 했을때 팔꿈치가 높은쪽(후인인 안된쪽)이 삼두 장두부분과대원근과 광배가 타이트하게 된다.
-후인

시티드로우
견갑후인하강후 어깨 신전
우선 발판 위치를 확인(너무높으면 요추굴곡)
문제 요추굴곡/견갑거상/상완근 과활성화


랫풀다운
어깨관절 가동범위가 중요
가동범위가 안나오는 경우 견쇄관절에 무리가 될것 같다.
어깨 내전 동작-주동근이 광배


상완골에 내회전되지 않도록한다.
(외회전근이 약하면 내회전근을 더쓰게된다.)
후면삼각근과 극하근 활성화가 중요