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누운 상태에서 오른쪽 무릎굴곡 외전
외회전
왼발로 오른발위에 올리고
내쉬면서 복부 힘주고
골반들어올리고 힘에 힘주기
링크걸기
왼쪽 팔꿈치로 바닥을 눌러서
왼쪽 광배와 오른쪽 대둔근을 연결 활성화한다.
외측 슬괵근에 힘이 들어가거나
요방형근이 참여하지 않게 주의한다.
협력근이 문제가 된다면
우선 스트레칭하고 MSFT를 한다.
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