[애오개 헬스장] 중둔근.../마포 공덕동 염리동 아현동 헬스 피티 관장형 헬스

전방경사

1.둔근발달-장요근 발달

2.둔근 미발달-대퇴근막장근 타이트 ,대내전근 슬괵근타이트

 

중근근 태스트

다리를 옆으로 수평으로 5초간 들고 있는다.

위와 뒤에서 봤을때 골반에 굴곡정도를 확인

 

 

 

대둔근 테스트 

엎드려서 내회전후 신전20도 이상되어야 한다.

들어올릴때 허리가 아프다면 신전증후근이 생길수 있다.

슬괵근과 내전근이 당긴다면 둔근을 거의 못씀

 

내/외복사근 

외복사근 하부섬유가 느슨하면 흉곽이 튀어 나올수 있습니다.(장경인대 느슨)

 

요방형근(내외복사근과 상호보완작용)

대퇴근만장근/장경인대가 긴장하면 느슨해진다.

여자는 중둔근이 일을 안하면 요방형근이과사용

숨을 내쉴때,코어머슬 흉효근막에 있다

 

요방현근을 찾아서 누르고 대퇴근막장근 이완

 

[Reference] : flexmun, 「중둔근...../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=29&document_srl=6672.