[공덕동 헬스장] 하버드가 알려주는 머리에 좋은 음식.../마포 염리동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스

하버드대 의과대학이 알려주는 뇌 건강에 좋은 식품 5가지

1. 녹색 잎채소

 비타민K와 루테인, 엽산, 베타카로틴 등의 뇌 건강 영양소가 풍부하다. 

2. 오메가-3 풍부 생선

3. 베리류

 일주일에 2회 이상 딸기나 블루베리를 먹는 여성들은 기억력 감퇴가 2년 반 정도 늦춰졌다.

4. 차, 커피

카페인은 새로운 기억을 굳히는 데에도 도움을 줄 수 있다.

5. 호두

미국 UCLA 연구팀에 따르면, 호두를 많이 섭취하는 것과 인지력 테스트 점수 향상 간에 연관성이 있었다.

http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&document_srl=17386.

 

[Reference] : flexmun, 「하버드가 알려주는 머리에 좋은 음식 / 염리동헬스 염리동피티 관장형헬스 - 일일건강정보 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=free&document_srl=17388.