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이상근 긴장확인
옆으로 누워서 위쪽 무릎을 굴곡90후 이상근의 트리거 포인트확인
*운전중에 엑셀과 브레크밟을때 통증유발
풀기
트위터로 압박 15초정도
강화
네발기기 자세에서 복횡근에 힘주고
다리를 뒤로 뻣어 발끝이 바닥에서 살짝 뜬상태에서 외회전후 5초버티기 5회
[Reference] : flexmun, 「[아현동피티 교정운동] 이상근 촉근과 풀기 강화 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=15&document_srl=14642.
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