[애오개 헬스장] 건강하게 에너지 보충방법.../마포 공덕동 염리동 아현동 헬스 피티 관장형 헬스

건강에 유익하고 중독성이 없으면서 손쉽게 활력을 충전하는 방법

1. 몸을 움직인다

 “10분간 움직여도 활력을 줄 수있다”

2. 탄수화물은 적 아닌 친구

 탄수화물은 인체가 선호하는 에너지원인 포도당을 제공한다. 

3. 철분 수준을 확인한다

 녹색 잎 채소, 철분강화 시리얼, 철분 보충제 등을 챙겨 먹는다.

4. 비타민 D 를 보충한다

5. 슈가하이에 주의한다

“고당분 식품은 처음에는 에너지를 급증시키지만 그뒤 에너지 수치가 곤두박질 친다”

6. 바깥으로 나간다

10분 정도 걸어도 몇 시간 동안 지속되는 원기 회복 효과가 생긴다.

7. 무리하게 운동하지 않는다

http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&document_srl=18663.

 

 

[Reference] : flexmun, 「건강하게 에너지 보충방법 / 염리동헬스 염리동피티 관장형헬스 - 일일건강정보 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=free&document_srl=18665.