[아현동 헬스장] 관절염에 좋은 음식과 나쁜음식.../마포 공덕동 염리동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스

관절염에 좋은 음식과 나쁜 음식

|좋은 식품|

1. 고등어 등 오메가-3 풍부 생선

2. 다양한 색깔의 과일과 채소에는 항산화 성분이 풍부해서 염증을 줄이고 질병에 걸릴 위험도 낮춘다. 특히 체리에는 특히 안토시아닌이 많이 들어 있어서 혈액순환을 개선하고 통증을 덜어준다.

3. 브로콜리

설포라판은 골관절염이 시작되는 걸 막고 증상의 진전도 늦추는 것으로 알려졌다. 또 칼슘이 많이 들어 있다

|나쁜 식품|

1. 설탕 : 당분은 염증을 악화시킨다. 

2. 냉동 식품 : 나트륨이 많은음식을 먹으면 관절이 붓고 염증이 악화할 수 있다.

http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&document_srl=18726.

 

[Reference] : flexmun, 「관절염에 좋은 음식과 나쁜음식 / 애오개헬스 애오개피티 관장형헬스 - 일일건강정보 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=free&document_srl=18728.