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누워서 무릎을 많이 굽히고
후방경사시키면서 하복부에 힘주고
확인한후에 발을 살짝든다.
5초버티고 내린다.
6회반복
골반이 후방경사가 안되는 경우
다리를 들어 올려서 버티기를 한다.
[Reference] : flexmun, 「복직근 하부 근방추촉진 MSFT...../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장 - 헬스장 이야기 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=9&document_srl=6864.
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