728x90
반응형
족저근막염을 완화하는 생활방식 및 자가 치료법에 대해 알아본다.
△스트레칭
족저근막을 비롯해 아킬레스건과 종아리근육을 자극하는 스트레칭을 하라. 예를 들어 발을 죽 뻗고 앉은 다음, 발가락을 몸 쪽으로 당기는 동작이 있다.
△지지력 좋은 신발
신발 뒷굽의 높이는 낮거나 적당한 것이 좋다. 밑창은 두껍고, 완충 작용이 뛰어나고 발의 아치 부분을 잘 지지하는 신발을 선택해야 한다.
△족욕
△낡은 운동화 신지 않기
발을 지지하거나 완충 기능이 떨어지는 낡은 운동화는 교체하는 게 좋다.
△운동 종목 바꾸기
걷기나 달리기 대신 수영이나 자전거타기로 바꿔라.
△적정 체중 유지
반응형
'헬스장이야기' 카테고리의 다른 글
| 아현동 헬스피티 신장건강을 위해서 나트륨과 칼륨에 균형을 맞추자...공덕동 헬스피티 (0) | 2023.03.23 |
|---|---|
| 도화동 헬스피티 항생제가 간재생을 막는다...공덕 헬스피티 (0) | 2023.03.22 |
| 공덕헬스 2023년 봄맞이 이벤트 3+1개월 10만원 / 공덕동헬스 공덕동피티 대흥동헬스 대흥동피티 아현동헬스 염리동헬스 염리동피티 아현동피티 관장형헬스 (0) | 2023.03.20 |
| 대흥동 헬스피티 유산소 운동에 대한 오해와 진실...염리동 헬스피티 (0) | 2023.03.20 |
| 공덕역 헬스피티 건강을 위한 슈퍼푸드7가지...애오개 헬스피티 (0) | 2023.03.17 |