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미국 건강 매체 ‘헬스’가 소개한 슈퍼 푸드 7가지
△토마토
라이코펜은 피부에 해로운 자외선을 막아 피부를 보호하고, 특정 암을 예방하며, 콜레스테롤을 낮춰준다.
△귀리
콜레스테롤 수치를 낮춰주고 심장병을 예방하는 특정한 섬유질을 가지고 있다. 마그네슘은 혈당을 조절
△블루베리
블루베리에는 유해 산소를 중화시키는 식물성 생리활성물질이 가득하다. 또한 항산화 물질도 있어 암을 예방하고 알츠하이머병이나 치매 같은 노화 관련 질병을 줄여주는 효과가 있다.
△케일
케일에는 유방암이나 난소암과 같은 암의 발생을 줄여주는 것으로 나타난 식물성 생리활성물질이 많이 있다.
△검정 콩
심장 건강에 좋은 섬유질, 항산화 물질, 원기를 돋우는 철분 등도 많다.
△브로콜리
브로콜리와 같은 십자화과 채소에는 식물성 생리활성물질이 있는데, 종양의 성장을 억제하고 암 위험을 줄여준다.
△연어
오메가-3 지방산은 염증을 줄여주고, 순환을 개선시키며, 좋은 콜레스테롤의 비율을 높이고, 암 발생 위험을 대폭 줄인다.
http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=33454
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