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대둔근 이상근 스트레칭.
대둔근은
볼을 미골에서 천골까지 굴려서 통점을 찾는다
대둔근 통점은 압박후 무릎을 당겨서 압박력을 증가시킨다.
이상근
동일 방법으로 하되
대전자 주변을 굴리고
압박력을 무릎을 당겨서 증가시킨다.
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