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슬괵근과 장경인대 스트레칭
슬괵근 안밖에 따라 롤링과 다리들기를 반복해준다.
일단 통증이 있는 부위에
볼을 롤링하고
통점을 찾아서
상체를 숙여서 압박력을 증가한 상태에서
발을 들면 더 압박력을 증가할수 있다.
끝내고 다리들기로 테스트한다.
장경인대는
통점에 볼을 대고 반대 다리로 눌러서 압박력을 증가시키고 무릎굴곡하여 이완시킨다..
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