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체중감량에 성공률이 높아지는 식품 8가지
우선 소개하기 전에
운동과 소식을 하는것이 다이어트에 95%라면
살빠지는데 도움이 되는 음식이나 디톡스주스는 다이어트에 5%정도 영양을 준다고 점을 명심하세요
1.계피
혈당수치를 안정화하고 식탐이 강해지는 것을 예방
2.고추
캡사이신이 신진대사를 촉진한다. 단 너무 자극적이면 과식을 유발한다.
3.그리스식 요구르트
건강한 포만감을 준다.
4.사과,배
수분이 많고 육질이 단단할수록 GI지수가 낮아 좋다.
5.고구마
GI지수가 낮다
6.달걀
단백질이 충분하지만 노른자는 하루 2개만 먹는것이 좋다.
7.커피
신진대사를 활성화 해준다.
8.붉은 살코기
단백질과 운동간 에너지원인 크레아틴이 풍부하다.
다시한번 강조합니다.
먹는건 5%에 도움이 될뿐입니다.
http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=12356
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