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카카오 함량 70%이상...하루 ‘이정도’ 먹으면 노화 늦춘다
카카오 함량 높고, 하루 28g 정도로 적당히 먹어야 효과
다크 초콜릿을 적당히 먹었을 때 건강상 이점은?
“노화를 늦춘다”=연구에 따르면 다크 초콜릿에는 블루베리보다 많은 항산화 물질이 들어 있다.
“혈압을 낮춘다”=다크 초콜릿 속의 플라바놀 성분은 혈관 확장 효과가 있는 산화질소 생산을 촉진한다.
“심혈관 질환 위험을 낮춘다”=폴리페놀 성분은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높인다. 플라바놀 성분은 인슐린 저항성을 줄임으로써 심장병 예방에 도움이 된다.
“피부를 보호한다”=다크 초콜릿을 먹으면 혈액 흐름이 좋아져서 피부가 전반적으로 촉촉하고 탱탱해진다. 다크 초콜릿에는 또 자외선으로부터 피부를 보호하는 효과가 있다.
“뇌기능 유지를 돕는다”=카페인이 들어 있기 때문에 두뇌를 깨우는데 도움이 된다. 그리고 플라바놀은 뇌로 가는 혈류를 개선한다.
“혈액 흐름을 개선한다”=플라바놀은 혈관 내벽에서 산화질소를 생성해 혈류를 개선하고 혈압을 낮추는 역할을 한다는 연구 결과가 있다.
“당뇨병 위험을 낮춘다”=플라바놀이 장기적인 관점에서 인슐린 민감성을 증가시키고, 당뇨병 예방에 도움을 준다는 연구 결과가 있다.
“변비를 완화한다”= 마그네슘 섭취는 소화기관의 근육을 이완시키고 배변 활동을 원활하게 하는데 도움이 된다.
http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=36197
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