마포 공덕헬스 래미안헬스

용강동 헬스 피티  11월4일 160kg 인클라인 헤머, 벤치 100kg 30회 =====유튜버 몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptg..

장경인대 트리거포인트 풀기무릎을 굴곡해서 서서 좌우로 움직여 굴곡이 적은 쪽은 찾는다 엎드려서 트리거포인트를 찾아서옆으로 누워서 트위스트를 압박위쪽은 다리를 들어 올리고 무릎쪽은 굴곡과 신전 반복 대퇴근막장근 긴장도가 높아지면 전대퇴부가 긴장 대퇴근막-아이와 휠체어 타는 사람에게는 안보임[Reference] : flexmun, 「[염리동헬스 교정운동] 장경인대 트리거포인트와 풀기 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=19&document_srl=14778.

아침 먹으려면 女=지방식단, 男='이 식단' 먹는게 좋다...왜?여성은 지방을 더 많이 저장하지만 산화도 빨라...남성은 탄수화물이 풍부한 아침 식사에 신진대사가 가장 잘 반응캐나다 워털루대 연구결과 여성은 남성이 보여주는 탄수화물 대사 선호도 대신 지질(지방산) 대사에 더 많이 의존하는 경향이 있었다. 최적의 에너지 수준과 건강을 위해 남성의 신진대사가 탄수화물이 풍부한 아침 식사에 가장 잘 반응할 수 있으며, 여성은 깨어났을 때 지방 비율이 높은 식사를 통해 더 많은 혜택을 받을 수 있는 걸로 나타났다. 신진대사는 영양 물질이 에너지로 전환되고 성장이 일어나 세포 손상이 회복되는 신체의 복잡한  화학적 과정이다. 신진대사에 적합한 음식을 선택하면 체중 감량과 유지에도 도움이 될 수 있다. 워털루대 생..