마포 공덕헬스 래미안헬스

표면전방선 – 중간광근대퇴사두중 가장 안쪽에 위치하고 슬개골 가까이에 있어 유일하게 안정성을 담당하고 있는 근육이다. 기능은 안정성을 담당하지만 표면전방선에 속한다. 기마자세처럼 등척성 수축을 할 때 많이 쓰인다. 검도처럼 무릎을 굽힌 채로 앞으로 계속 전진을 하는 운동에서 중간광근의 개입이 많이 된다. 그래서 무릎 통증이 있는 회원에게 먼저 스쿼트를 시키는 것보단 3분의 1 스쿼트 자세에서 버티기를 통해 등척성 수축을 할 수 있도록 하는 것이 좋을 수 있다. 표면전방선 – 대퇴직근대퇴사두중 고관절 굴곡에 개입하는 유일한 근육으로 고관절 굴곡과 무릎 신전을 동시에 할 수 있는 특이한 근육이다. 햄스트링 근육중 반건양근과 길항관계에 있어 스프링처럼 뛸 수 있게 해준다. 대퇴직근이 과사용하게 되면 러너스니(..

먹는양 줄였는데도 살이 찐다면?… ‘이것’ 때문? 열심히 다이어트를 하는데도 매번 실패한다면 평소 먹는 음식을 살펴볼 필요가 있다. 식사할 때마다 칼로리를 살피고 식사량을 줄이는 등 노력하지만 ‘빈 칼로리(Empty Calorie)’ 식품을 자주 먹는다면 다이어트 효과가 적을 수밖에 없다. 오히려 체지방이 늘고 몸무게가 불어날 수도 있다.빈 칼로리라는 단어만 보면 칼로리가 없는 음식을 뜻한다고 생각할 수 있다. 이 단어는 영양가는 없고 열량만 높은 식품을 뜻한다. 주로 당류나 지방으로 이뤄진 동시에 포만감이 적은 음식이 빈 칼로리 음식에 해당한다. 과자, 도넛, 케이크, 탄산음료, 술 등이다.열량 높고 지방 많은 도넛·케이크 등은 빈 칼로리 식품…과다 섭취 시 심혈관질환 위험↑간식으로 자주 먹는 도넛, ..

문관장 홈페이지 ptgym.co.kr 도화 헬스 피티 5월 15일 팔운동 네로우그립프레스 덤벨컬 바벨컬 프레스다운##-유튜버 몸빼관장 소개-##대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다.부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다.치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 자격사항-NSCA CPT-Muscle Mania Orient Coa..