마포 공덕헬스 래미안헬스

장요근(장골근+대요근)탐구 장요근 때문에 디스크가 터지진 않는다. 전력질주를 거의 하지 않는 현대인들은 장시간 앉아있어 기능이 떨어진 장요근 때문에 척추가 뒤로 넘어가 허리의 만곡이 사라지고 편평해진다. 가만히 서있을 때 허리에 통증이 발생한다면 평소 폭발적 달리기와 같은 운동 여부를 확인하고 장요근이 뻣뻣한 문제인지 확인할 필요가 있다. 하지만 앉아있을 때 요통이 발생하고 운동도 거의 하지 않는 사람이라면 장요근이 뻣뻣해져 통증이 발생할 경우는 적다. 한국인들은 골반이 작아 대퇴부쪽 발달이 잘 안되어 있다. 과거 산을 오르내리면서 지구성을 증가시키기 위해 지근섬유가 많은 장단지 근육이 많이 발달되었다. 골반이 앞뒤쪽으로 얇으면 둔근이나 대요근도 상대적으로 작고 약할 수 밖에 없다. 장요근은 골반의 주..

“하루 한 끼만 먹고 살 뺀다?”...23시간 공복 때 몸에 일어나는 일들, 부작용 심하다많은 사람들에게 인기를 끌고 있는 간헐적 단식. 하지만 간헐적 단식의 더욱 극단적인 형태인 '하루 한끼 식사(OMAD, One Meal a Day)' 다이어트에 대해 영양 전문가들이 우려를 표했다. 말 그대로 하루 한 끼를 한 시간 동안 섭취하고, 나머지 23시간은 공복을 유지하는 다이어트 방법이다.공복간 신체는 4시간 만에 소화를 멈추고, 근육과 지방을 에너지원으로 사용하는 이화작용 단계에 들어선다. 12시간이 지나면 혈당이 고갈되고, 간은 저장된 지방을 케톤이라는 지방산으로 분해해 에너지로 사용하기 시작한다. 문제는 혈중 케톤 수치가 높아지면 혈액이 산성화되는 케톤산증으로 이어질 수 있다는 점이다. 제때 치료하지..

문관장 홈페이지 ptgym.co.kr 아현 헬스 피티 5월 22일 팔운동 네로우그립프레스 덤벨컬 바벨컬 프레스다운##-유튜버 몸빼관장 소개-##대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다.부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다.치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 자격사항-NSCA CPT-Muscle Mania Orient Co..