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트위스터를 이용한 근막이완
압박후 회전은 5미리정도 회전
휠은 압박과 롤링 트리거휠
길고느슨해진다는 말은 근육이 놀고 있다는 말이다
길고 뻣뻣해진다면 통증이 생긴다. 대표적인것이 능형근
-살살풀어주고 정상길이로 돌려주는 운동을 한다.
짧고 뻣뻣해져있다면 풀어주고 스트레칭
대퇴직근 근섬유1200개당 근방추하나이기 때문에 규모가 커서 찾기 쉽다. 심부근육이나 민감한 근육일수로 규모가 작기 때문에 찾기가 힘들어진다.
[Reference] : flexmun, 「[아현동헬스 교정운동] 근막이완 블랙롤 트위스터 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=14&document_srl=14489.
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