[공덕 헬스] 걷기운동 잘알고 해야 살이 빠진다.../마포 공덕동 염리동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스

걷는데 왜 살이 안빠지지?

◆동일한 걷기 방식

2~3개월 주기로 운동 방식을 바꿔야 효과적
◆동일한 걷기 속도

2분간 천천히, 1분간 성큼성큼 걷다가 30초간 최대한 빨리 걷기를 20~30분간 섞어 하는 것이 가장 효과적이다.

◆부실한 코어 근육

 어깨가 구부정해지면 폐가 눌리면서 호흡능력이 떨어지고 쉽게 지쳐 조금만 걸어도 피로감을 느끼게 된다.

◆지나치게 넓은 보폭

보폭을 넓혀 성큼성큼 걷는 것도 운동의 한 방법이지만 지나치게 넓은 보폭의 방식만 고집하면 스피드가 떨어질 수밖에 없다. 스피드가 약하다는 건 오래 걸어도 칼로리 소모량이 적다는 의미다.

http://ptgym.co.kr/?mid=workout&document_srl=31365.

[Reference] : flexmun, 「공덕동헬스 걷기운동 잘알고 해야 살이 빠진다. - 일일건강정보 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=free&document_srl=31367.