[공덕역 헬스] 주 1회 격렬한 운동으로도 노후에 통증을 줄일수 있다.../마포 공덕동 염리동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스

나이들어 안 아프려면? 주 1회 강렬히 움직여라

영국 포츠머스대 닐스 니더스트라서 박사팀은 10년 동안 50세 이상 성인 5,802명의 데이터를 바탕으로 연구를 진행했다. 이 중 절반에 가까운 2,400여 명이 10년 기간 말에 근골격계 통증을 겪었다고 보고했다.

연구에서는 △빨래, 청소, DIY 활동 등을 가벼운 활동 △춤추기, 걷기, 스트레칭, 정원 가꾸기와 같은 활동을 적당한 운동 △ 테니스, 달리기, 수영, 직업상 힘든 육체노동 등을 근골격계 통증 예방에 도움이 되는 격렬한 운동으로 구분했다.

연구진에 따르면 모든 신체활동이 통증 경험 가능성을 낮추는 데 도움이 되었지만, 시간을 두고 보면 높은 수준의 신체활동만이 근골격계 통증 발병 위험을 낮추는 것으로 나타났다.

이번 연구에서는 가난, 여성, 과체중이거나 비만인 조건 모두 근골격계 통증을 유발하는 독립적인 위험 요인인 것으로 밝혀졌다.

여성에게서 지속적인 통증이 더 흔한 것은 호르몬 차이 때문으로 보인다.

 http://ptgym.co.kr/?mid=workout&document_srl=31361.

 

 

[Reference] : flexmun, 「공덕헬스 주 1회 격렬한 운동으로도 노후에 통증을 줄일수 있다. - 일일건강정보 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=free&document_srl=31363.