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간에 쌓인 피로…씻어내는 데 좋은 식품 8가지
아몬드=아몬드 등 견과류는 지방간 예방에 도움이 되는 영양소인 비타민E의 좋은 공급원이다. 아몬드는 심장에도 좋다.
커피=연구에 따르면 하루에 2~3잔의 커피는 과음이나 건강에 해로운 식단으로 인한 손상으로부터 간을 보호
오트밀=섬유질이 많은 음식은 간 건강에 좋다.
녹차=녹차에는 카테킨이라는 항산화 물질이 풍부하다. 간암 등의 예방에 도움이 된다.
브로콜리= 비알코올성 지방간 예방에 좋다는 연구 결과도 있다.
시금치=잎이 많은 채소인 시금치에는 글루타티온이라는 강력한 항산화제가 들어 있어 간에 활력을 불어넣어 준다.
블루베리=폴리페놀이라는 영양소가 들어 있어 비만과 비알코올성 지방간의 예방에 도움이 된다.
허브, 향신료=간과 심장을 동시에 보호하는 데 도움이 된다.
http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=35127
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