도화동 헬스피티 바나나가 운동에 좋은 이유?...공덕 헬스피티

“운동할 땐 필수?”…바나나 먹어야 하는 이유 6

섬유질 섭취 증가= 하루 22~34g의 섬유질을 섭취하는 것이 좋다. 안타깝게도 많은 사람들이 이 중 절반 정도만 섭취하는 실정이다.  

다이어트 식품으로 제격=  펙틴이라는 식이섬유와 저항성 전분이 있어 소화 속도를 낮춰 포만감을 오래 유지해 배고픔과 식탐을 억제한다. 저

나트륨 배출에 탁월= 흔히 물을 많이 마시면 된다고 생각하지만 나트륨 배출에 물보다 더 효과적인 것이 바로 바나나에 풍부한 칼륨이다. 바나나 100g엔 나트륨 279mg이 포함되어 있어 체내 나트륨을 빠르게 제거해 준다.

심장을 튼튼히=  칼륨이 풍부한 바나나를 매일 먹으면 심장병의 위험이 27% 감소한다는 연구 결과도 나온 적이 있다.

근육경련 예방에도 도움= 근육 경련을 막아주는 마그네슘이 다량 포함되어 있다.

혈압관리 식품으로 추천= 바나나에 함유된 칼륨이 체내의 염분을 방출시켜 혈압을 낮추는 데 도움 되기 때문이다. 특히 비타민과 미네랄 또한 혈액순환을 개선하고 혈압을 정상으로 유지시켜주며, 콜레스테롤과 중성지방을 낮추는 것도 도와준다. 

바나나는 어떻게 먹어야 좋을까?= 바나나는 껍질이 노란 상태일 때보다 검은 반점이 전체의 40~60%를 차지했을 때가 제맛이다. 

http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=35141

[Reference] : flexmun, 「바나나가 운동에 좋은 이유? - 일일건강정보 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=free&document_srl=35143.