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하루 10초만 ‘이 자세’…男女 성생활에도 도움 된다고?
미국 뉴욕타임즈는 최근 플랭크가 코어 근육을 강화하고 심장 건강을 자극해 성 기능에도 유익하다는 전문가들의 인터뷰를 소개했다. 미국 시카고 성 치료사 레이첼 자르 박사는 “매일 플랭크를 하면 코어 근육을 강화해 성관계 시 더 쉽게 움직일 수 있고 다양한 체위에서 안정성을 향상시키는 데 도움이 된다”고 말했다.
실제로 2011년 인디애나 대학교에서 530명의 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 일부 여성은 복근 운동을 할 때 흥분을 느끼기도 한다. 1953년 과학 문헌에도 기술된 바 있는 이 내용은 코어를 긴장시키고 이완하면 오르가즘을 느낄 수 있다고 기록하고 있다.
시카고 골반저 전문가인 자넬 호웰 박사는 “하루에 플랭크 자세를 10초만 유지하더라도 코어 근력을 크게 향상시킬 수 있다”고 말했다. 플랭크 자세에서 골반저근을 자극하여 ‘소변을 보지 않으려는’ 느낌으로 운동을 하면 좋다.
골반저는 생식기와 항문 사이를 둘러싸고 있는 조밀한 근육 시스템이다. 이는 남성과 여성 모두의 소변, 대변, 흥분에 중요한 역할을 한다.
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