마포 공덕헬스 래미안헬스

26년전 추억 ^^

보폭이 다름 장경인대 전경골근 과사용 골반신전이 적고 굴곡위주 경추가 앞으로 쏠림 왼쪽 저측굴곡이 부족한 경우 터벅터벅 걷는 느낌 보폭이 짧고 힘없이 걷는 느김 무릎이 과신전 된다. 너털너털 성의 없이 걷는 느낌 무릎을 편상태로 걷기 왼다리 무릎 과굴곡 바운스를 주면서 걷는 느낌이 든다. 체질량 중심은 앞으로 쏠림 굴곡30도 신전 10도 적당하다 신전이 없이 걷기 때문에 보폭이 좁다.

척추에 발생하는 통증은 순간적인 고통이라고 생각해 간과하기 쉽다. 하지만 척추 질환은 타 신경계통에도 큰 영향을 주기 때문에 단순한 통증으로 생각하고 넘기다간 큰 문제를 발생시킬 수 있다. 척추 통증은 척추 질환을 알리는 몸의 신호라고 할 수 있다. 이와 관련해 분당 서울휴재활의학과 고재현 원장이 척추측만증에 대해 알아야 할 3가지를 소개했다. 특별한 발병 원인은 없으나 유전에 의한 발병률이 가장 높은 특발성 척추측만증, 잘못된 자세와 습관으로 발병이 되는 기능성 척추측만증, 척추 종양, 충수염(맹장염), 신경섬유종, 소아마비 등의 질환에 의해 발병하는 이차성 척추측만증이 있다. 2. 가장 좋은 예방법은 조기 진단 특발성 측만증의 경우는 아직 발병 원인이 명확하게 밝혀지지 않았다. 조기에 발견해서 치료하..

입각기(체중수용기)에 왼쪽무릎이 회전 여성의 경우 가장 흔한 경우이다 왼쪽체중심이 쏠림, 무릎이 좌우로 움직임 무릎안쪽 인대가 늘어남 (내측 측부인대 통증) 내측 반월상연골 손상 의심 외반슬 X자 다리으로 발 안쪽으로 체중이 전달 *대퇴골의 회전- 경골이 같이 회전하면 O다리 아니면 X다리 왼쪽 대퇴공과 경골이 내전되었고 입각기에서 외회전 오른쪽 체중중심, 왼쪽 골반의 거상 , 왼쪽 다리에 관절염이 있는경우 왼쪽 대퇴공과 경골이 내전되었고 입각기에서 외회전 남성의 경우 왼쪽 골반이 오른쪽으로 회전 골반이 왼쪽으로 이동해서 중심에서 벗어남 오른쪽 체질량 중심이며 족궁이 무너짐 외다리 내전 / 내회전

유산소 운동을 활기차게 하더라도 운동 직후 무엇을 먹는가에 따라 운동이 주는 효과가 크게 달라지는 것으로 나타났다. 미국 미시간 대학교 연구팀은 28~30세 건강한 남성 9명에게 운동 뒤에 먹는 음식의 칼로리 및 영양 성분을 각각 다르게 짠 4개의 프로그램을 따라 하도록 하고, 각 경우에 따라 이들의 인슐린 민감성이 어떻게 달라지는지 살폈다. 프로그램은 △운동 안 하고 하루 권장 칼로리만큼 먹기 △90분 유산소 운동과 탄수화물, 지방, 단백질이 골고루 든 음식을 소비 칼로리만큼 먹기 △90분 운동 뒤 소비 칼로리만큼 먹되 탄수화물만 200g 줄이기 △90분 운동 뒤 칼로리는 3분의 1 낮지만 탄수화물이 많은 음식 먹기 등 4가지였다. 유산소 운동은 트레드밀(러닝머신)과 자전거 타기였다. 실험 결과 운동을..

발목 외축 측부인대 1. 전거비인대 - 약해지면 덜걱거린다. 발목 불안정 - 배측 저측 내/외번 운동을 한다. 2.전경비인대 3.종비인대 * 심부근은 슬라이딩을 골격근은 롤링운동 위주로 관리한다. * 배측굴곡이 안되는 경우 스퀏간에엉덩이가 빠지고 허리 통증이 유발하는 경우가 많다. 체중이 앞쪽으로 쏠린경우가 대부분이고 이경우 배측 굴곡근이 타이트하다 몸에 정렬은 복사뼈와 귀를 기준으로 쏠림을 판단한다. 족저 근막인 표면후방선에 핵심으로 약한 경우 아킬레스 건이 손상될수 있다. 요족은 족저 근만이 짧고 뻣뻣하고 오래뛰면 비복근 안쪽이 타이트해진다.

평소 집의 온도를 따뜻하게 유지해야 잔병치레 없이 건강하게 살 수 있는 것으로 나타났다. ​​​​​​​ 스코틀랜드 의료연구협의회 연구팀은 그동안 진행된 연구 40개를 검토해 평소 집을 얼마나 따뜻하게 유지하고 있는지와 건강 상태와의 상관관계를 분석했다. 건강 상태로는 고혈압, 심장병, 호흡기 질환, 정신 질환 등이 고려됐다. 그 결과, 따뜻한 집에 살수록 모든 질병에 걸릴 위험이 적은 것으로 조사됐다. 따뜻한 집에 사는 사람에게는 감기, 독감 등 호흡기 관련된 질환 및 알레르기성 비염이나 밤에 기침하는 증상을 적게 겪는 것으로 나타났다. 고혈압, 심장병 위험도 추운 환경에서 사는 사람보다 적었으며 우울감이나 걱정 지수도 더 낮은 것으로 관찰됐다. 연구팀은 "보온이 잘 되지 않는 열악한 환경에 있을수록 만..