마포 공덕헬스 래미안헬스

해부학 길이는 대퇴골 외측상과와 경골 조면을 기준으로 한다.무릎 내측 측부 인대는 두겹으로 보강되어 있다.거위발건 (봉공근, 박근, 반건양근) 십자인대 편상태에서는 전방 십자인데 굽힘상태에서는 후방십자인대가 타이트반월판은 걸을때 체중의 3배(최대 등척성 신전시 9배 압력을 견딘다)반월판은 슬관절을 통과하는 전체 부하의 50%지지 슬개대퇴관절완전 펴면 접촉면이 없다.60~90도 굴곡시 최대 접촉(슬개골의 전체 접촉면의 30%정도) 슬관절 정상 가동범위굴곡 140도신전 5~10도 과신전회전 (90도굴곡상태에서 40~50도 , 내회전:외회전 1:2) 무릎과신전(전방십자인대가 느슨, 무릎회전)-뒷꿈치가 잘 까짐, 체중이 앞으로 이동-경골의 뒤쪽 휨 대퇴골 내회전 + 경골 내회전 X다리대퇴골 내회전 + 경골 회전..

최근 노령화로 인한 척추 주변 근육의 감소증이 많은 이슈가 되고 있다. 근육량의 절대적인 감소는 노인 무력감을 일으키며, 순차적인 심부근육의 약화는 허리를 펴기 힘들게 하거나 유지하기 어렵게 만든다. 또 약화된 근육세포에 지방이 축적되면 복부비만을 일으키는 것은 물론 추간판 탈출증(디스크)이나 척추 협착증을 악화시키는 요인이 된다. 특히 척추의 심부근육은 바르게 걸을 수 있도록 하는 중요한 역할을 하기 때문에 근육의 약화는 허리를 구부러지게 해 요부후만증이 생기며 디스크나 척추간 협착증의 발병률을 높이게 된다. 손문호 손정형외과 원장의 도움말로 근감소증에 대해 자세히 알아본다. ◇뼈와 근육의 역할= 뼈와 근육은 우리의 몸을 지탱하는 것은 물론 움직일 때 중심을 잡아주는 중요한 역할을 한다. 흔히 우리가 ..

26년전 추억 ^^

보폭이 다름 장경인대 전경골근 과사용 골반신전이 적고 굴곡위주 경추가 앞으로 쏠림 왼쪽 저측굴곡이 부족한 경우 터벅터벅 걷는 느낌 보폭이 짧고 힘없이 걷는 느김 무릎이 과신전 된다. 너털너털 성의 없이 걷는 느낌 무릎을 편상태로 걷기 왼다리 무릎 과굴곡 바운스를 주면서 걷는 느낌이 든다. 체질량 중심은 앞으로 쏠림 굴곡30도 신전 10도 적당하다 신전이 없이 걷기 때문에 보폭이 좁다.

척추에 발생하는 통증은 순간적인 고통이라고 생각해 간과하기 쉽다. 하지만 척추 질환은 타 신경계통에도 큰 영향을 주기 때문에 단순한 통증으로 생각하고 넘기다간 큰 문제를 발생시킬 수 있다. 척추 통증은 척추 질환을 알리는 몸의 신호라고 할 수 있다. 이와 관련해 분당 서울휴재활의학과 고재현 원장이 척추측만증에 대해 알아야 할 3가지를 소개했다. 특별한 발병 원인은 없으나 유전에 의한 발병률이 가장 높은 특발성 척추측만증, 잘못된 자세와 습관으로 발병이 되는 기능성 척추측만증, 척추 종양, 충수염(맹장염), 신경섬유종, 소아마비 등의 질환에 의해 발병하는 이차성 척추측만증이 있다. 2. 가장 좋은 예방법은 조기 진단 특발성 측만증의 경우는 아직 발병 원인이 명확하게 밝혀지지 않았다. 조기에 발견해서 치료하..

입각기(체중수용기)에 왼쪽무릎이 회전 여성의 경우 가장 흔한 경우이다 왼쪽체중심이 쏠림, 무릎이 좌우로 움직임 무릎안쪽 인대가 늘어남 (내측 측부인대 통증) 내측 반월상연골 손상 의심 외반슬 X자 다리으로 발 안쪽으로 체중이 전달 *대퇴골의 회전- 경골이 같이 회전하면 O다리 아니면 X다리 왼쪽 대퇴공과 경골이 내전되었고 입각기에서 외회전 오른쪽 체중중심, 왼쪽 골반의 거상 , 왼쪽 다리에 관절염이 있는경우 왼쪽 대퇴공과 경골이 내전되었고 입각기에서 외회전 남성의 경우 왼쪽 골반이 오른쪽으로 회전 골반이 왼쪽으로 이동해서 중심에서 벗어남 오른쪽 체질량 중심이며 족궁이 무너짐 외다리 내전 / 내회전

유산소 운동을 활기차게 하더라도 운동 직후 무엇을 먹는가에 따라 운동이 주는 효과가 크게 달라지는 것으로 나타났다. 미국 미시간 대학교 연구팀은 28~30세 건강한 남성 9명에게 운동 뒤에 먹는 음식의 칼로리 및 영양 성분을 각각 다르게 짠 4개의 프로그램을 따라 하도록 하고, 각 경우에 따라 이들의 인슐린 민감성이 어떻게 달라지는지 살폈다. 프로그램은 △운동 안 하고 하루 권장 칼로리만큼 먹기 △90분 유산소 운동과 탄수화물, 지방, 단백질이 골고루 든 음식을 소비 칼로리만큼 먹기 △90분 운동 뒤 소비 칼로리만큼 먹되 탄수화물만 200g 줄이기 △90분 운동 뒤 칼로리는 3분의 1 낮지만 탄수화물이 많은 음식 먹기 등 4가지였다. 유산소 운동은 트레드밀(러닝머신)과 자전거 타기였다. 실험 결과 운동을..