마포 공덕헬스 래미안헬스

엎드린상태에서 복부힘을 주고좌골에 맞게 대퇴골을 맞추고무릎을 구부린상태에서 대퇴골 내회전 대신 발끝이 돌아 가지 않도록 유지한 상태에서 도수 저항후 굴곡하려고 한다.내측 슬괵근을 수축한다. 대퇴골이 외회전이 심한경우좌골에 가까운 대내전근 후부섬유 위주로 강화한다. 발을 넓게 해서 스퀏 이때 발끝이 외회전되면 무릎 안쪽이 아플수 있다.[Reference] : flexmun, 「MSFT 4 반막 반건양근...//...마포구 공덕동 염리동 애오개 헬스장 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=27&document_srl=7017.

발목을 자주 삐는 사람은 걷거나 뛰는 자세에 특징이 있다.미국 조지아대학교 연구결과 발목을 자주 삐는 사람들은 달리기를 할 때 발을 높게 들어 올리지 않는 특징이 있는 것으로 나타났다.또 걸을 때는 발가락 끝이 보통 사람들보다 더욱 아래쪽을 향하는 것으로 드러났다. 올바른 걷기 자세는 발뒤꿈치 모서리부터 착지해 발전체가 땅에 닿게 한 뒤 발끝으로 차내는 것처럼 앞으로 나가는 것이다.연구팀은 “반복적으로 발목을 삐면 그 고통으로 활동량이 줄어들 뿐 아니라 골관절염 위험이 커진다”면서 “이번 연구 결과는 발목 부상자의 재활치료 뿐 아니라 부상을 사전에 방지하는 데도 도움이 될 수 있다”고 설명했다.http://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=15992[Re..