마포 공덕헬스 래미안헬스

백익스텐션척추과신전이나 팔꿈치 높이가 다름오른쪽 견갑이 후인이 잘안되기 때문에 W형태로 했을때 팔꿈치가 높은쪽(후인인 안된쪽)이 삼두 장두부분과대원근과 광배가 타이트하게 된다.-후인 시티드로우견갑후인하강후 어깨 신전우선 발판 위치를 확인(너무높으면 요추굴곡)문제 요추굴곡/견갑거상/상완근 과활성화 랫풀다운어깨관절 가동범위가 중요가동범위가 안나오는 경우 견쇄관절에 무리가 될것 같다.어깨 내전 동작-주동근이 광배 상완골에 내회전되지 않도록한다.(외회전근이 약하면 내회전근을 더쓰게된다.)후면삼각근과 극하근 활성화가 중요[Reference] : flexmun, 「자세분석 상체....../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://p..

나른하고 피곤할때 먹으면 좋은 먹거리1. 고추고추의 매운 맛을 내는 성분인 캡사이신은 신진대사를 촉진시키는 물질이다. 또한 과도한 식욕을 억제하는 효능도 있다.2. 식초지방을 태우는 효능을 비롯해 좋은 성분이 가득 들어있다. 식초에 들어있는 산 성분은 지방을 태우도록 유전자에 신호를 보낸다. 정제 탄수화물을 섭취한 후에도 식초를 먹게 되면 혈당 수치가 급격하게 올라가는 것을 막을 수 있다.3. 커피연구에 따르면, 커피 한잔은 신진대사를 5~8% 증진시키는 것으로 나타났다.4. 감귤류귤, 오렌지, 레몬 등의 감귤류 과일은 지방을 태우고 신진대사를 제어하는 효능이 있다. 5. 통곡물통곡물은 겉껍질만 벗긴 것을 말한다. 도정 과정을 거치지 않기 때문에 섬유소, 비타민, 무기질 등의 좋은 성분이 깎여 나가지 않..