마포 공덕헬스 래미안헬스

용강동 헬스 피티  11월4일 160kg 인클라인 헤머, 벤치 100kg 30회 =====유튜버 몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptg..

[염리동피티 교정운동] 외측선 외측선존재이유-한쪽다리로 체중을 지탱하고 서있기 위해서 걷거나 뛸때 외측선중 장경인대와 외전근이 중요한발로 설때골반중립-한발로서면 중둔근전방경사-대퇴근막장근 소둔근후방경사-대둔근 장경인대대퇴골이 빠지지 않게 보호대퇴골에 소리가 난다면 상완이두 장두힘줄이 튀는 소리와 비슷무릎을 굴곡하면 장경인대가 무릎앞으로 지나가기 때문에 더 타이트 해진다.  무릎쪽소리운동을 많이 하는 사람으로 무릎옆위쪽 외측광근과 장경인대가 분리되는 지점이 타이트 대둔근이 덜발달된경우 대퇴근막장근이 과활성화 되어 있다.-로니콜먼과 제이커틀러 비교대둔근상부섬유가 발달되면 허리를 보조해준다. *대퇴근막장근-길다가 아니라 긴장을 잘하는 근육[Reference] : flexmun, 「[염리동피티 교정운동] 외측선..

종아리 둘레 '이만큼' 안된다면?...인지기능 10배 뚝 떨어져2017년 세계보건기구(WHO)는 근육 감소를 뜻하는 근감소증을 공식적인 질병으로 인정했다. 근육을 뜻하는 ‘사코(sarco)’와 부족을 의미하는 ‘페니아(penia)’가 결합된 용어인 근감소증, 사코페니아(sarcopenia)는 우리나라에서도 2021년부터 질병코드가 부여됐다.그중에서도 종아리 근육은 건강에 특히 중요한 역할을 한다. 종아리 근육은 정맥의 혈액을 상체로 끌어올리는 ‘제2의 심장’ 역할을 해 혈액 순환을 원활하게 한다. 종아리 근육이 약해지면 다리에 혈액이 정체되거나 부종이 생길 수 있어 근육을 단련하고 관리해야 한다.종아리 둘레를 측정하면 자신의 근육 상태를 어느 정도 파악할 수 있는데, 둘레가 32cm 이하일 경우 근감소증..