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용강 헬스 피티 12월13일 하체운동 스쿼트 180kg 데드리프트 200kg =====유튜버 몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym..

애오개 헬스피티 표면상지선 심부상지선 링크걸기...공덕역 헬스피티

심부상지선 링크걸기주먹안쪽을 모아서 *소흉근 쇄골흉근 근막 이두에서 문제가 많다.소흉근이 짧아져서 이두가 길어져서 링크가 깨진다.표면상지선 링크걸기손바닥을 모아서 힘주기*대흉근 기지부하부쪽에 문제가 많다.심부를 먼저 안정화 시킨다.[Reference] : flexmun, 「[염리동피티 교정운동] 표면상지선 심부상지선 링크걸기 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=18&document_srl=14912.

애오개 헬스피티 체중 감량을 원한다면 반드시 피해야 할 5가지 습관...공덕역 헬스피티

"이러니 살 안 빠지지"...나도 모르게 저지르는 운동 실수 5무의식적으로 먹거나 간식을 즐긴다= 무심코 음식을 먹거나 간식을 즐기는 습관은 체중 감량 목표를 저해하는 대표적인 원인이다. 식사를 거른다= 다이어트 할 때 적게 먹는 것은 매우 중요하다. 그러나 식사를 거르면 신체가 '생존 모드'에 들어가 섭취한 칼로리를 에너지로 저장하려 한다. 칼로리를 음료로 섭취한다= 칼로리와 설탕 함량이 높아 체중 증가를 유발하는데, 특히 알코올은 신진대사를 느리게 해 체중 감량을 더 어렵게 만든다. 충분히 휴식하지 않는다= 선행 연구에 따르면, 충분한 휴식을 취하지 않으면 체중 증가 가능성이 높아진다. 수면 부족이 생길 경우 우리 몸은 호르몬 균형을 깨뜨려 식욕을 자극하고, 탄수화물과 고칼로리 음식을 갈망하게 만든다..