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공덕동 헬스장 피티 12월13일 퇴근전93kg =====유튜버 몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/index.php?..

염리동 헬스피티 수근신근과 굴근 테니스엘보는 굴근부터 운동...대흥동 헬스피티

척측수근신근 굴근테니스 엘보일때 척측수근굴근을 먼저 운동한후 신근을 운동시킨다. 요측수근굴근 척측수근굴근 팔을 올려서 90도굴곡하고 손목을 굴곡한후 회내시키면 최대한 전완을 타이트하게 조일수 있다.네발기기에서 주먹을 쥐고 앞손가락 2개부분 바닥에 대고 앞뒤로 움직임[Reference] : flexmun, 「[염리동헬스 교정운동] 수근신근과 굴근 테니스엘보는 굴근부터 운동 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=18&document_srl=14914.

염리동 헬스피티 잘못된 운동 습관을 알아보고 교정하는 방법...대흥동 헬스피티

"운동 탓에 더 늙었다?"...노화 부추기는 운동 습관 5전문가가 지적한 잘못된 운동 습관휴식 없는 과도한 운동= . 과도한 운동은 만성 염증, 코르티솔 수치 상승, 부상 위험 증가를 초래해 신체를 조기에 노화시킬 수 있다는 점을 간과해서는 안 된다.저항 훈련을 피하는 습관= 근력 훈련은 근육과 뼈의 강도를 향상하는 데 필수적이다. 특히 나이들수록 그 중요성은 더욱 커진다. 저항 훈련을 피하면 근육 손실(근감소증)과 골 손실(골다공증)이 가속화되어 신체가 약해지고 나이가 들수록 부상 위험이 높아진다.고강도 운동에만 집중= 점프나 달리기와 같은 고강도 운동을 계속 수행하면 시간이 지나면서 관절에 부담이 쌓여 관절염이나 부상 위험이 증가할 수 있다.  또 스텝업(step-ups)이나 힙 브릿지(glute b..