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공덕 헬스피티 척추기립근...도화동 헬스피티

척추기립근 목은 스트레스받으면 인대요추부는 힘줄 극근 최장근 장늑근마른경우는 장늑근과 요방형근의 위치를 혼동하는 경우가 있다. 1.엎드린 상태에서 손바닥으로 좌우 불균형과 타이트함 확인2.좌우손가락으로  요추부 힘줄 위부터 넒어지는 지점을 찾는다3힘줄부분을 바깥쪽에서 안쪽으로 밀어보면 장늑근과 늑골11번12번을 만질수 있다.4.흉추7번 좌우 높이 차이를 확인하고 극돌기에서 바깥쪽으로 밀어서 극근을 확인-마르고 왜소한 여성이 극근이 타이트-가장 높은부위가 최장근요추부 장능극 흉추부 최장근은 운동으로 강화된다.  최장근은 볼로 장늑근은 큰볼극근은 휠로 이완[Reference] : flexmun, 「마포헬스 척추기립근 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&..

공덕 헬스피티 "메가도즈 비타민 유행인데" 영양제 진짜 건강에 도움될까?...도화동 헬스피티

"메가도즈 비타민 유행인데"...영양제 진짜 건강에 도움될까?브리검 여성병원의 예방의학 과장 조앤 맨슨 박사는 “시중에 나와 있는 건강보조 식품 중 효능이나 안전성에 대해 엄격한 검사를 받은 것은 극히 일부”라고 말했다. 시중의 비타민과 미네랄은 일반적으로 안전하지만 건강에 대한 효력까지 입증하려면 비용과 시간이 많이 든다.예방 및 1차 진료에 관한 치료권고안을 제시하는 미국예방서비스 태스크포스(U.S. Preventive Services Task Force)는 비타민 D는 결핍 진단을 받지 않는 한 유익하지 않다는 증거를 바탕으로 노인의 낙상과 골절을 예방하기 위해 비타민 D를 복용하지 말라는 새 권고안을 작성했다.수많은 연구에서 보충제가 건강에 결정적인 영향을 미친다는 것을 보여주지 못했다. 채소와 ..