염리동 헬스피티 식습관 교정을 위해 단백질 섭취에 신경 쓰는 사람이라면 하지 말아야 할 몇 가지 실수...대흥동 헬스피티
체중 관리에 '단백질' 핵심인데...흔히 하는 실수 6가지△너무 적게 섭취한다단백질 필요량은 개인마다 다르다. 체중과 키, 생활방식, 활동 수준 등 다양한 요인에 따라 차이가 날 수 있다. 체중을 기준으로 계산했을 때, 하루 단백질 섭취 적정량은 몸무게 1kg 당 단백질 0.8~1g이다. 예를 들어, 체중이 63kg이라면 하루 필요한 단백질 양은 50g 정도다.△너무 많이 섭취한다건강에 특별한 문제가 없고 다른 필수 영양소를 충분히 섭취하고 있다면 고단백 식단은 대개 안전하다. 하지만 단백질 섭취량이 지나치게 많을 경우 변비, 탈수, 구취, 체중 증가, 신장에 부담을 주는 등의 부작용이 있을 수 있다.△단백질 섭취의 균형이 맞지 않는다전문가들은 한 끼에 약 20~30g의 단백질을 섭취할 것을 권한다.△양..
