마포 공덕헬스 래미안헬스

근육근막 주행경로 두판상근 흉쇄유돌근외내늑골간근외측복사근대둔근대퇴근막장근장경인대/외전근비골두의 전방인대비골근,외측하퇴구획 중둔근 전체 외전근 횡단면적의 60%를 차지 전섬유는 고관절 내회전후섬유는 고관절을 신전시키면서 외회전시킨다. [Reference] : flexmun, 「[마포헬스 교정운동] 근막경선해부학 외측선 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=13&document_srl=14464.

술을 마신 후 얼굴이 붉어지는 여성의 대사증후군 발생 위험이 음주하지 않는 여성보다 두 배 높다 충남대병원 가정의학과 김종성 교수팀이 2016년 1월∼2017년 3월 이 병원 건강증진센터를 방문한 65세 이상 여성 1,344명을 대상으로 음주와 대사증후군의 상관성을 분석한 결과 이같이 드러났다.주 4회 이상 술을 마시면서 얼굴이 붉어지는 여성의 대사증후군 유병률은 37.9%로, 비음주 여성(17.1%)의 두 배 이상이었다. 주 4회 이상 술을 마시지만 얼굴이 붉어지지 않는 여성의 대사증후군 유병률은 22.6%로, 비음주 여성과 별 차이를 보이지 않았다.주 2회 이하 마시는 여성의 대사증후군 발생 위험은 1.7배, 주 2회 초과ㆍ4회 이하 마시는 여성은 2.7배, 주 4회 이상 마시는 여성은 4.2배였다...

근막 주행경로두피근막흉쇄유돌근흉골근/유연골근막복직근대퇴직근/대퇴사두근슬개하단장족지신근,전경골근,전방하퇴구획 대퇴직근 고관절 등척성 굴곡 토크의 1/3을 생산 슬관절 신전 토크의 20%생산중간광근 - 글개대퇴관절의 안정성을 높이는 중요한 근육 내측광근15~18도로 슬개골을 잡아당기는 장축방향섭유 50~55도로 슬개골을 잡아당기는 사선방향 섬유들 대퇴사두의 활성화는 골반의 굴곡에 큰영향대둔근은 장경인대에 의해 외측광근과 연결근육간 횡단면적의 변화는 관절 움직임의 핵심 근육이 누구인지 보여준다. 무릎관절의 부정렬이 표면전방선의 연결을 ㅓ전경골근-대퇴직근에서 전경골근-대퇴근막장근&봉공근으로 바꾸는 역확을 한다. 거위발건 반건양근,박근,봉공ㄱㄴ이 모여서 내측을 지지하는 역활을 한다.[Reference] : fle..

체내 지방을 빠른 속도로 덜어낼 수 있는 운동은 무엇일까?고강도 인터벌 트레이닝에 대해서는 한번쯤은 들어봤을 것이고, 심지어 시도를 해본 사람들도 많을 것이다. 그런데 운동 효과가 기대만큼 크지 않았다면?이는 고강도 운동이 힘들어 꾸준히 지속하지 못했거나, 높은 운동 강도로 자세가 흐트러져 운동 효과가 충분히 발휘되지 않았기 때문일 확률이 높다.‘응용생리학, 영양학, 신진대사저널’에 실린 논문에 의하면 고강도 인터벌 트레이닝은 짧은 운동 시간에도 혈압을 낮추고, 혈당을 안정화하며, 체력을 강화하는 건강 효과가 있다. 또한, 걷기, 중간 강도로 달리기처럼 전형적인 지구력 운동보다 칼로리 소모량이 높고, 내장지방을 빼는데 유리하다.왜 그럴까? 힘이 많이 드는 격렬한 운동은 분자 수준에서 우리 몸의 변화를 촉..

근육근막의 주행경로모상건막 두개외근막천요근막,척추기립근천조인대슬와근 아킬레스건 및 비복근족저근만, 단족지굴근군 척추기립근 두경부-두극근, 두최장근경추부-경극근, 경최장근,경장늑근흉추부-흉극근,흉장늑근,흉최장근요추부-요장늑근 극근-두경부에서 흉추부 최장근-두경부에서 흉추부장늑근-경추부에서 요추부 [Reference] : flexmun, 「[아현동헬스 교정운동] 근막 경선 해부학 표면후방선 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=14&document_srl=14455.

허리통증에 좋은 움직임과거에는 의사들도 환자들이 허리 통증으로 병원에 방문하면 절대적 휴식을 권장하곤 했다. 그러나 최근에는 전문의들도 “가벼운 요통의 경우 무조건 쉬는 것보다 간단히 움직이는 등 통증에 맞는 대처가 필요하다”고 말한다.엎드린 자세에서 살짝 뒤로 허리 젖히기, 똑바로 선 자세에서 허리 젖히기 등의 스트레칭 자세가 있다.평소에는 요통 예방을 위해 척추 주위의 근육을 강화시키는 코어 운동을 꾸준히 해야 한다. 척추를 건강하게 만들어 허리 통증을 예방하려면 평소 꾸준한 운동 습관을 갖는 것이 무엇보다 중요하다. 건강한 척추를 만드는 데는 걷기나 조깅 등의 유산소운동도 좋다. 운동은 일주일에 최소 3번 이상, 한 번에 15~30분 정도가 적당하다. http://ptgym.co.kr/?mid=wo..

1코어근육을 제외한 상체 근육은 상완골을 움직이기 위해서 존재한다. 견관절은 흉골/쇄골/늑골/견갑골 그리고 상완골에 복합체이다.흉쇄관절견쇄관절견흉관절관절와상온관절 견관절전방은 인대가 후방은 근육이 잡아주는 구조이다.후방의 스트레스는 근육이 전방의 스트레스는 이대가 받는이유이다. [Reference] : flexmun, 「[애오개헬스 교정운동] 상완골 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=14&document_srl=14401.

운동 효과를 극대화할 수 있는 시간대가 따로 있을까?적어도 어떤 사람들에겐 맞는 말이다. 네덜란드 마스트리히트 대학교 등 연구진에 따르면 당뇨 위험이 큰 남성들은 오후에 운동하는 게 훨씬 유리했다.연구진은 실내 자전거를 지속적으로 타는 남성들을 12주간 살폈다. 오전 8~10시에 운동하는 12명과 오후 3~6시 사이에 운동하는 20명을 비교했다. 두 그룹의 운동량이 똑같았지만, 혈당 조절 능력 개선과 뱃살 빼기 효과에 있어 오후 운동의 효과가 아침보다 더 좋은 것으로 나타났다.이번 연구는 오후 운동이 왜 대사에 더 유리한지를 분석하지는 않았다. 연구진은 “오후에 운동하면 하루 중 가장 마지막 식사인 저녁을 더욱 빠르게 대사해 생체리듬을 건강하게 유지하는 데 도움을 주는 것 같다”고 추측했다.http://..

견갑골과 쇄골은 팔뼈(64개)에 속한다. 견봉을 하강만해도 팔의 외전과 굴곡이 제한되다. 상완골을 보호해준 것이 견봉이다견봉의 앞부분은 몸통의 중앙을 넘으면 안되고 흉추1번보다 위에 있으면 안된다 견갑의 상방회전이 안될경우 쇄골아래근육과 쇄골 끝부분 상부승모 인대를 풀어준다. 견갑상방회전에 문제가 잇는 경우1.광배 대원근 중 타이트한곳을 압박후 풀어줌상완을 거상시켜 이완시킨다.2.들어올리는 순간 하각이 앞으로 밀리면 전거근이 문제이다.3.상부승모가 타이트하면 거상된다.4.어깨가 전인되면 팔을 올리때 견갑하각이 모인다.5.광배 대원근 전면삼각근이 타이트하면 파을 올리는 것을 방해한다.6.팔을 올릴때 30도까지는 견갑에 움직임이 없다.7.60도까지 견갑의 전인여부를 확인한다.8.90도에서는 견갑과 상완에 높..

당뇨 설탕 대신 인공 감미료를 먹으면 어떨까?미국 오하이오 주립 대학교 등 연구진은 건강한 성인 남녀를 대상으로 인공 감미료가 미치는 영향을 실험했다. 참가자들은 매일 하루 권장량의 최대치에 달하는 사카린을 섭취했다. 2주가 지났지만 참가자들에게는 당뇨병 증상을 포함해 어떤 부정적인 변화도 나타나지 않았다. 장내 미생물 생태계나 포도당 과민증 여부도 달라지지 않았다. 쥐를 대상으로 한 실험 역시 결과는 비슷했다.연구진은 실험 기간이 짧다는 한계를 인정하면서도 “건강한 사람이 인공 감미료를 먹는다고 당뇨병에 걸리지 않는다는 사실은 분명하다”고 말했다. 그렇다고 설탕이 든 음료 대신 인공 감미료가 든 음료를 마시노라 뿌듯해하지는 말 것. 우리에게는 제 3의, 그리고 최선의 선택지가 있다. 바로 물이다.htt..